단백질 많은 음식 7가지 추천 7가지 맛있는 고단백 식품은 어떤게 있을까요? 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 단백질에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 우리몸의 단백질이 필요한 이유를 알고 계신가요? 단백질은 신체를 구성하는 필수 영양소로, 조직, 세포 및 근육을 형성하고 호르몬과 항체를 만드는 등 신체의 여러 기능을 담당합니다. 모든 사람들에게 단백질은 섭취해야할 중요한 영양소이지만 지구력 스포츠 나 웨이트 트레이닝을하는 사람들의 경우 단백질 섭취량을 늘리면 근육 형성 효과를 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 나이가 들어감에 따라 더 많은 단백질을 섭취 하면 노화와 관련된 근육 손실을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼마나 많은 단백질을 먹어야합니까? 대부분의 사람들에게 체중..
철분 많은 음식 10가지 철분이 풍부한 10가지 식품 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 철분에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 철분이 신체에 필요한 이유를 얼마나 아시나요? 철분은 혈액의 헤모글로빈을 구성하는 필수 영양소로 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 미네랄이며, 주요 기능은 적혈구 속에 포함되어 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 특히 나이가 들수록 철을 신체에서 효율적으로 사용하지 못하여 신체의 피로감, 빈혈등을 동반하기도 합니다. 그러므로 노인의 경우 남녀 상관없이 철분 결핍성 빈혈이 발생하지 않도록 충분한 철분 섭취가 중요합니다. 철분은 보충제를 통해서 섭취할 수 있지만 균형잡힌 식단을 통해 충분히 섭취가 가능하며 하루 일일 충족량은 18mg입니다. 그럼 철분 많은..
엽산이 많은 음식 11가지 엽산이 많은 음식 11가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 엽산에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 엽산이 피를 맑게 해주며 임산부와 태아의 건강에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 비타민 B9로도 알려진 엽산은 여러분의 몸에서 많은 중요한 기능을 가지고 있는 수용성 비타민입니다. 특히 임신 초기의 임산부에게 엽산은 매우 중요한 영양소 입니다. 그 이유는 엽산은 건강한 세포분열을 지원하고 적절한 태아 성장과 발달을 촉진해 선천성 결함의 위험을 줄여줍니다. 만약 임산부에게 엽산이 부족하게 되면 태아의 저체중, 성장이 늦어질뿐만 아니라 척추 및 신경계 손상을 발생시키기도 합니다. 임산부는 임신 하기 전보다 세포 분열과 기능이 활성화 되기 때문에 하루에 600ug의 엽..
영지버섯 효능 5가지 영지버섯 효능 5가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 영지버섯에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 영지버섯이 건강에 좋다는 사실 들어보셨나요? 국내 및 중국 한의학에서 오래 전부터 신체의 기운을 채워주고 노화를 방지하는 용도로 많이 사용해 왔습니다. 특히 신농본초경이란 고서에서는 영지버섯을 불로초라고 적어놨으며 그 효능 역시 뛰어나다는 것을 알 수 있습니다. 최근 영지 버섯에 대한 연구도 속속히 이루어 지고 있으며 알레르기, 호흡기 기관을 개선하여 천식 증상에 효과가 있습니다. 뿐만 아니라, 영지버섯에는 항염증 성분이 있어 고혈압과 동맥경화를 발생시키는 혈류를 개선하고 암을 치료하는 효과도 있다고 합니다. 영지 버섯 자체는 신선하게 먹을 수 있지만, 버섯의 가루 ..
꾸지뽕 효능 5가지 꾸지뽕 효능 5가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 꾸지뽕에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 꾸지뽕이 건강에 좋다는 사실 들어보셨나요? 꾸지뽕은 예전부터 국내 및 중국 한의학에서 건강에 좋다는 사실이 여럿 적혀 있습니다. 동의보감에서는 꾸지뽕은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸의 기운을 돋게하며 귀가 먹는 증상과 학질에 치료제로 사용할 수 있다고 적혀 있습니다. 본초강목에서는 여성의 월경이나 자궁 출혈이 발생할 때 이를 다스려주는 치료제로 효과가 있으며 몸의 피로할 때 기운을 채워주고 이명증상을 치료할 수 있다고 합니다. 꾸지뽕의 열매는 단맛이 풍부하여 생으로 쉽게 섭취 가능하며 술을 담궈 먹기도 합니다. 최근 연구에서도 꾸지뽕에는 항염증 성분이 풍부하여 만성염증을 ..
타이틀 입력부분 황기 효능 6가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 황기에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 황기라는 약초를 들어보셨나요? 아마 닭백숙이나 삼계탕에 부재료로 들어가니 드셔봤을거에요. 이렇게 황기는 보양 음식에 첨가되어 맛과 영양을 채워주는 약초로 사용되며 한의학에서는 기운이 없을 때 기운을 보강하는 보약에도 필수적으로 들어가는 식품입니다. 우리가 알고 있는 몸의 기운을 채워주는 산삼, 인삼등에 비해 가격이 저렴할 뿐만 아니라 효능 또한 뛰어나서 대체제로 사용되기도 합니다. 황기의 효능을 간단히 살펴보며 신체의 기운을 보강하며 면역 체계를 개선시켜 질병을 이겨낼 수 있는 힘을 키울 수 있습니다. 게다가 황기는 혈관을 개선하여 혈액 순환 및 궤양의 치료제로 사용되고 노화를 ..
우슬 효능 4가지 우슬 효능 4가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 우슬에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 우슬이라는 약초에 대해서 들어보신적 있으신가요? 우슬이란 쇠무릎이라는 소의 모양을 하고 있는 식물의 뿌리에 해당하는 약초입니다. 국내 및 중국의 한의학에서 우슬에 대한 효능은 널리 알려져 있습니다. 우슬에는 사포닌과 칼슘 성분이 다량으로 함유되어 있고 주로 이뇨작용을 도와주며 소화기능 및 관절에 발생되는 질병에 효능이 있습니다. 한의학적으로 우슬은 우슬탕,평간강압탕으로 제조되어 혈압을 조절하고 관절염을 예방하는데 사용됩니다. 그럼 우슬 효능 4가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 우슬 효능 : 우슬은 메스꺼움을 가라앉히고 상처에 효능이 있습니다. 여러분은 가끔씩 속이 울렁..
두충나무 껍질 효능 5가지 두충나무 껍질 효능 5가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 두충나무 껍질에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 두충나무 껍질이 몸에 좋다는 사실 들어보셨나요? 두충나무 껍질은 중국에서 자생하는 작은 나무에서 유래한 주요 강장제 약초이며, 라텍스 함유 특성 때문에 종종 "중국 고무나무"라고 불립니다. 운동선수들 사이에서 인기 있는 약초인 두충나무 껍질은 유연성을 향상시키고 신체 에너지를 증가시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 두충나무 껍질은 뼈, 인대, 힘줄 강화에 효과가 있으며 특히 무릎, 발목, 등, 특히 요추 아랫부분이 강화됩니다. 두충나무 껍질은 기운을 북돋우는 물질이지만, 그 자체로 자극제가 아니라, 신경을 진정시키는 동시에 순환을 활성화시..
유근피 효능 6가지 유근피 효능 6가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 유근피에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 유근피라는 이름을 들어보셨나요? 유근피는 미국 중부,캐나다에서 자생하는 느릅나무의 뿌리 껍질을 의미합니다. 미국 원주민들은 느릅나무의 뿌리 껍질을 나뭇가지나 가지에서 벗겨내서 열, 상처, 인후염과 같은 많은 흔한 질병에 대한 치료제로 사용하곤 했습니다. 유근피는 물과 섞일 때, 뮤실라지로 알려 진 끈적끈적한 물질을 생성합니데, 이것은 소화기관이나 천식을 진정시켜 통증을 완화해주는 효과가 있습니다. 그럼 유근피 효능 6가지을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 유근피 효능 : 유근피는 염증성 장질환을 완화시킵니다. 유근피는 위와 장의 내막을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이..
대추 효능 5가지 대추 효능 5가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 대추에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 대추의 효능에 대해서 아시나요? 대추를 섭취하면 신체에 긍정적인 영향을 주는 것은 다들 아실거에요. 대추는 단맛과 쫄깃한 식감 때문에 말려서 디저트에 넣어 먹기도 하며 우리나라에서는 흔히 삼계탕이나 건강식에 첨가하여 맛과 영양을 채웁니다. 국내 및 중국 한의학에서는, 대추는 수면 개선과 불안감 완화시키는데 큰 역할을 하며 다양한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 식품으로 널리 활용되고 있습니다. 그럼 대추 효능 5가지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 대추 효능 : 대추는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 대추는 그 자체로도 칼로리는 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄등과..
양배추 효능 6가지 양배추 효능 6가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 양배추에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 양배추가 몸에 좋다는 사실 다들 알고 계시죠? 과거에는 양배추의 인상적인 영양소 함유량에도 불구하고, 건강에 탁월할 효능을 가진 음식으로 양배추는 간과되곤 했습니다. 현재에는 양배추의 효능을 통해 건강을 지키는 사람들이 늘어가고 있습니다. 양배추에는 비타민, 미네랄등 우리가 섭취하기 힘든 영양소가 다량으로 포함되어 있으며 양배추는 즙으로 먹거나 식단에 간단하게 추가하여 섭취하기도 간편합니다. . 특히 양배추는 심장 질환이나 혈액에 노폐물을 제거하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 그럼 양배추의 효능 6가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 양배추 효능 : 양배추에는 ..
헛개나무 효능 5가지 헛개나무 효능 5가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 헛개나무에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 헛개나무 열매를 광고를 통해 들어보신적 있으시죠? 헛개나무는 갈매나무과 활엽수로 잘 익은 과일의 열매는 날것으로 먹거나 익혀서 먹으면 배와 같은 맛이 납니다. 말렸을 때, 헛개나무 열매는 건포도처럼 보이며 그 과일은 달콤해서 사탕이나 꿀 대용품을 만드는데 사용될 수 있습니다. 게다가, 헛개나무는 주스로 만들어지거나 와인과 식초를 만들기 위해 발효 식품으로 사용됩니다. 신선한 헛개나무의 추출물은 말리거나 차로 먹을 수 있으며 가루로도 쉽게 섭취가 가능하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그럼 헛개나무 효능 5가지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 헛..
