갑자기 일어났을 때 머리가 핑 돈다면, 그냥 넘기지 마세요🟡 요약 한눈에 보기기립성저혈압은 앉거나 누운 상태에서 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 증상기준: 기립 후 3분 이내 수축기 혈압 20mmHg 이상 또는 이완기 10mmHg 이상 감소대표 증상: 어지럼증, 시야 흐림, 실신, 구역감, 불안, 심장 두근거림 등원인: 자율신경 이상, 탈수, 약물, 노화, 저염식, 갑상선 기능 저하 등위험군: 고령자, 마른 체형, 다이어트 중 여성, 파킨슨병 환자예방 방법: 충분한 수분 섭취, 하체 근력 운동, 천천히 일어나기, 규칙적 식사와 수면 ✅ 기립성저혈압이란 무엇인가요?기립성저혈압(orthostatic hypotension)은 누운 상태나 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져뇌로 가는 혈류가 ..
“췌장은 아프기 전까지 존재를 모르는 장기입니다”위도 아니고 간도 아닌,배 속 어딘가에서 조용히 일하던 장기 하나.바로 췌장입니다.췌장은 우리가 먹는 음식의 소화를 돕고,혈당을 조절하는 인슐린을 분비하는‘몸속 조율자’ 같은 존재입니다.하지만 췌장은 염증이나 손상이 생기면 그 고통이 매우 크고,회복도 쉽지 않아 미리미리 지켜야 하는 장기 중 하나입니다.이번 글에서는 췌장에좋은음식을 중심으로췌장 건강을 지키기 위한 실질적인 식단 정보와 식사 습관까지 알려드립니다.🟡 요약 한눈에 보기 – 췌장 건강, 이렇게 챙기세요췌장은 소화 효소와 인슐린을 분비하는 중요한 기관과음, 고지방식, 과식, 흡연은 췌장에 큰 부담기름기 적고 항산화 성분이 풍부한 음식이 췌장 건강에 도움대표적으로 브로콜리, 토마토, 고구마, 블루..
“용종이라는데… 암은 아니겠죠?”건강검진 후 복부초음파에서의사로부터 처음 듣는 말.“담낭에 용종이 하나 보이네요.”갑작스러운 ‘용종’이라는 단어에당황스럽고 무섭기까지 합니다.**‘혹시 암인가요?’ ‘수술해야 하나요?’**라는 걱정이 머릿속을 맴돌죠.하지만 모든 담낭용종이 위험한 것은 아닙니다.종류, 크기, 개수, 모양, 동반 증상에 따라관리 방법은 완전히 달라지기 때문입니다.이번 글에서는 담낭용종의 종류, 위험도, 추적검사 기준, 수술 여부까지한 번에 정리해드립니다.🟡 요약 한눈에 보기 – 담낭용종, 이럴 때 수술 고려해야 합니다담낭용종은 담낭(쓸개)의 내벽에 생긴 돌출 병변대부분은 양성의 콜레스테롤 용종으로 무증상크기가 1cm 이상이거나, 선종성/다발성/혈류 풍부한 형태라면 수술 고려정기적인 추적 초..
"기름진 음식 먹고 나면 배가 묵직하고 더부룩해요… 그냥 소화 문제일까요?"처음에는 단순한 소화불량인 줄 알았습니다.하지만 기름진 음식만 먹으면 반복되는 복통,갑자기 등까지 퍼지는 쥐어짜는 듯한 통증,그리고 메스꺼움, 체한 느낌, 식은땀이 동반된다면그건 단순한 위장 문제일 수 없습니다.이런 증상이 반복된다면 가장 먼저 의심해야 할 질환은 바로 담석증입니다.담석증의증상은 초기에는 ‘묵묵히 조용히’ 진행되다가,갑작스럽게 심한 통증과 함께 나타날 수 있기 때문에조기에 알아차리는 것이 매우 중요합니다.🟡 요약 한눈에 보기 – 담석증의증상, 이럴 때 의심하세요대표 증상: 식사 후 오른쪽 상복부 통증, 등 방사통, 소화불량, 오심, 구토, 미열통증 위치: 오른쪽 윗배 또는 명치 아래 → 오른쪽 등 또는 어깨뼈까지..
"도움이 필요한 순간, 곁에 있어주는 사람이 있다면 얼마나 든든할까요?"혼자서는 일상적인 활동조차 어려운 누군가가당신의 작은 손길 하나에 웃음을 짓고, 다시 삶의 동력을 되찾는다면?바로 그 순간을 만들어주는 존재가 있습니다.장애인활동지원사, 그들은 단순한 돌봄 인력이 아닙니다.장애인의 일상, 자립, 삶의 질을 지켜주는 든든한 파트너이자 보호자입니다.이 글에서는 장애인활동지원사가 하는 일, 자격 조건, 급여 체계,그리고 실제로 어떤 환경에서 일하는지를 구체적으로 설명드립니다.🟡 요약 한눈에 보기 – 장애인활동지원사란?장애인활동지원사는 혼자 일상생활을 하기 어려운 장애인을 도와주는 사회서비스 제공 인력주요 업무: 식사, 이동, 위생관리, 외출 보조 등 일상생활 지원 전반자격 요건: 국가인정 교육기관에서 4..
"자고 일어났는데 옆구리가 찌릿찌릿… 장시간 앉아 있어서 그런가요?"하루 종일 책상 앞에 앉아 일하다 보면어느 순간 오른쪽 옆구리가 묵직하게 아프거나 찌릿한 통증이 올라오는 경험,한 번쯤 있으셨을 겁니다.운동을 심하게 해서 그런 걸까,혹시 장이 안 좋아서 그런 건가?대부분은 피로라고 넘기기 쉽지만,실제로는 중요한 질환의 초기 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 오른쪽옆구리통증의심되는병을 중심으로통증 부위별 해석과 의심 가능한 질환 7가지,그리고 진료 시점과 응급 증상까지 정리해드립니다.🟡 요약 한눈에 보기 – 오른쪽 옆구리 통증, 무엇을 의심해야 할까?오른쪽 옆구리통증의심되는병은 위치에 따라 신장, 담낭, 간, 요관, 대장 질환 등 다양통증 양상(쑤심, 찌름, 뻐근함, 급격한 격통 등)에 따라 위험성 판..
원인을 이해해야 정확하게 관리할 수 있습니다🟡 요약 한눈에 보기공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정하는 혈당 수치정상 수치: 70~99mg/dL, 100~125는 공복혈당장애, 126 이상은 당뇨병공복혈당 상승 주요 원인: 새벽현상, 소모기현상, 인슐린 저항성, 간의 당분 방출늦은 저녁식사, 수면 부족, 스트레스, 운동 부족도 원인식사 시점, 수면 패턴, 운동 습관 개선으로 조절 가능✅ 공복혈당이란 무엇이고 왜 중요할까?공복혈당은 최소 8시간 이상 음식 섭취 없이 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다.이 수치는 혈당 조절 능력을 직접적으로 나타내는 지표로,당뇨병 진단이나 전당뇨 단계 확인을 위해 가장 기초적으로 활용됩니다.식사를 하지 않았음에도 아침에 혈당이 높게 나오는 경우,이는 단순 식이 ..
이 수치가 당신의 대사 건강을 말해줍니다🟡 요약 한눈에 보기식후 2시간 혈당은 식사 시작 2시간 후 측정하는 혈중 포도당 농도정상 범위: 140mg/dL 미만140~199mg/dL: 내당능 장애(전당뇨 상태)200mg/dL 이상: 당뇨병 진단 기준식단, 식사 속도, 운동 여부, 수면의 질, 스트레스 등이 수치에 영향✅ 식후 2시간 혈당이란?식후 2시간 혈당은 우리가 식사를 한 뒤, 혈당이 어느 정도로 올랐다가 내려오는지를 확인할 수 있는 핵심 지표입니다.보통 식사 시작 후 정확히 2시간이 지난 시점에 측정하며, 이때 수치가 높으면 혈당을 충분히 조절하지 못하고 있다는 의미가 됩니다.식후 2시간 혈당 수치는 인슐린의 작용 능력, 췌장의 건강, 대사 기능을 종합적으로 반영하기 때문에 당뇨병 위험 평가에도 ..
“담낭에 돌이 있다는데… 수술까지 해야 하나요?”기름진 음식을 먹은 뒤 복통이 반복되거나오른쪽 윗배가 찌르는 듯 아픈데 이유를 몰랐던 분들,검사 결과 **‘담석’ 또는 ‘담낭염’**이라는 말을 듣고 처음엔 크게 놀라셨을 겁니다.그리고 이어지는 의사의 한마디.“담낭제거수술을 고려해야 합니다.”장기를 제거해야 한다는 말에두려움이 앞서는 건 당연합니다.하지만 담낭은 생명 유지에 반드시 필요한 장기는 아니며,수술로 오히려 삶의 질이 좋아지는 경우가 많습니다.오늘은 담낭제거수술이란 무엇인지, 언제 받아야 하는지, 수술 후 삶은 어떻게 달라지는지정확하고 현실적인 정보를 알려드리겠습니다.🟡 요약 한눈에 보기 – 담낭제거수술 핵심 요약담낭제거수술은 담석, 담낭염, 용종 등으로 손상된 담낭을 제거하는 수술복강경 수술이..
"아침에 일어났는데 오른쪽 등이 욱신거려요… 그냥 담 걸린 걸까요?"어느 날 문득, 오른쪽 등 부분이 묵직하게 아프거나움직일 때 찌릿한 통증이 느껴진다면‘잠잘 때 자세가 잘못됐나?’ 생각하며 넘기기 쉽습니다.하지만 오른쪽 등 통증은 단순한 근육 뭉침이 아니라,내부 장기 질환의 신호일 수 있습니다.특히 등은 폐, 간, 담낭, 신장, 췌장, 흉추(척추) 등 여러 장기와 연결된 부위이기 때문에,등 뒤 통증은 더 이상 가볍게 봐선 안 됩니다.이번 글에서는 오른쪽등통증의심되는병을 중심으로위치별 통증 해석, 관련 질환 7가지, 진료 시점까지 꼼꼼하게 정리해드립니다. 🟡 요약 한눈에 보기 – 오른쪽 등 통증, 어떤 병을 의심해야 할까?오른쪽등통증의심되는병은 위치와 양상에 따라 근육통, 신장질환, 담낭질환, 폐렴, ..
건강한 피를 만들기 위한 식단 전략, 지금 시작해보세요🟡 요약 한눈에 보기빈혈은 혈액 내 적혈구나 헤모글로빈이 부족해 산소 공급이 원활하지 못한 상태가장 흔한 형태는 철분 결핍성 빈혈철분이 풍부한 음식: 간, 적색육, 달걀노른자, 시금치, 두부, 콩, 건과일 등철분 흡수율 높이려면 비타민 C 함께 섭취커피, 녹차, 유제품 등은 철분 흡수를 방해할 수 있어 주의✅ 빈혈에 좋은 음식, 왜 중요한가요?빈혈은 우리 몸에 산소를 운반하는 적혈구가 부족하거나적혈구 안의 헤모글로빈 수치가 낮은 상태를 의미합니다.그중에서도 철분 결핍성 빈혈은 전체 빈혈 환자의 80% 이상을 차지하며철분이 충분히 공급되지 않으면 피로감, 어지럼증, 집중력 저하, 창백한 피부 등 다양한 증상이 나타납니다.따라서 약물 치료보다 앞서 식단..
오늘 당신의 식사는 혈당을 어떻게 만들었을까요?🟡 요약 한눈에 보기식후 혈당은 식사 시작 2시간 후 측정한 혈중 포도당 농도정상 수치: 140mg/dL 미만140~199mg/dL: 당뇨 전단계(내당능 장애)200mg/dL 이상: 당뇨병 진단 가능탄수화물 종류, 섭취량, 식사 순서, 스트레스, 수면 등이 혈당 변화에 영향✅ 식후 혈당이란 무엇인가요?식후 혈당은 우리가 식사를 마친 후, 체내에서 포도당이 어떻게 흡수되고 조절되는지를 반영하는 수치입니다.보통 식사 시작 2시간 후 측정한 혈중 포도당 농도를 기준으로 하며,식후 혈당은 공복 혈당보다도 당뇨병 위험 예측에 더 중요하다고 알려져 있습니다.식후 혈당이 지나치게 높게 유지되면 혈관 손상, 췌장 부담, 대사 장애로 이어질 수 있기 때문에정상 수치 유지는..
