브라질너트 효능 7가지 브라질 너트의 7가지 입증된 건강효능을 알려드립니다. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 브라질 너트에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 브라질 너트라고 불리는 식품을 들어보셨나요? 브라질 너트라고 불리는 견과류는 브라질, 볼리비아 및 페루의 아마존 열대 우림에 서식하는 나무 견과류입니다. 특히 그 맛이 부드럽고 버터 같은 식감과 고소한 풍미로 유명할 뿐만 아니라 건강에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 일반적으로 날 것으로 즐기거나 데친 것입니다. 이 견과류는 에너지 밀도가 높아 영양가가 높으며 미네랄, 셀레늄의 함류량이 높은 슈퍼푸드로 최근 인기를 끌고 있습니다. 브라질 너트를 먹으면 갑상선 조절, 염증 감소, 심장, 뇌 및 면역 체계 지원 등 여러 가지 방법으..
피로회복에 좋은 영양제 7가지 피로와 싸우는 7 가지 영양제와 음식을 알아볼까요 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 대해서 피로회복에 좋은 영양제와 음식을 알려드리도록 하겠습니다. 여러분은 어느 순간 몸이 피곤하다는 느낌을 받으신적 없으신가요? 건강하고 젊을 때 신체가 느끼는 피로도는 적을수도 있습니다. 하지만 노화가 진행 될수록 여러분의 신체는 질병에 노출되기 싶고 피로에 취약합니다. 만성 피로가 지속적으로 진행되면 스트레스, 약물, 과로, 수면 장애 또는 질병을 포함한 많은 원인이 될 수 있습니다. 나이가 들수록 몸이 약해지는 것은 당연한 수순이지만 여러분의 식습관 개선 및 운동을 통해 면역력 개선과 피로 회복 능력을 강화 할 수 있습니다. 그럼 피로에 좋은 다양한 영양제와 슈퍼푸드..
갱년기에 좋은 식품 9가지 갱년기 이제 무서워 할 필요 없습니다. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 대해서 갱년기에 좋은 식품에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분들 중 갱년기를 겪고 계시거나 곧 다가올 갱년기로 인해 걱정 하고 계신가요? 폐경은 월경주기가 끝나는 여성의 삶에서 자연스러운 전환입니다. 최근 폐경으로 발생되는 증상으로 인해 어려움을 겪고 있으신 분들이 증가하고 있습니다. 특히 건강적으로 갱년기에 접어들면 수면 장애나 체중 감소 등 신체의 특정 질병에 걸릴 위험이 커지므로 적절한 식단으로 증상을 완화하고 건강을 지키는 것이 필수 입니다. 그럼 갱년기에 접어들면 어떤 변화가 발생할까요? 여성의 월경이 끝나고 갱년기로 넘어가는 동안 에스트로겐 호르몬이 감소하기 시작하여 에..
야관문 효능 7가지 신체의 기운을 채워주는 야관문 어떤 효능이 있을까요? 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 야관문에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 최근 다양한 TV 프로그램에서 밤의 문을 연다고 불리는 야관문에 관심이 뜨겁습니다. 야관문은 이름 그 자체에서 대략적인 효능을 알 수 있는데 한글로 풀어서 말하면 밤의 빗장을 여는 문이라고 해석됩니다. 야관문은 우리나라에서는 비수리라고 불리기도 하며 혈액순환을 개선 할 수 있으며 면역력 증진이 좋은 식품입니다. 뿐만 아니라, 남성의 성 기능을 강화 해주는 영양소가 풍부하게 들어 있어 최근 다양한 식품으로 생산되며 야관문차로 섭취 할 수 있습니다. 국내 및 중국의 한의학에서도 야관문에 효능이 기술되어 있으며 대표적으로 눈의 피로를 풀어주고 ..
강황 효능 8가지 카레의 노란색 성분인 강황은 어떤 효과를 가져올까요? 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 강황에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분은 카레를 즐겨 드시나요? 카레는 맛 뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 카레 가루는 강황 가루를 통해 만들어지며 강황은 카레의 색깔인 노란색을 나타내는 주성분으로 잘 알려져 있습니다. 강황은 예전부터 건강에 궁정적인 효능을 가진 식품으로 잘 알려져 있으며 주로 항산화,항염 성분이 풍부하여 질병에 걸릴 위험성을 낮춰주고 항암효과, 관절에도 좋습니다. 그럼 강황 효능 8가지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 강황은 강력한 의약 특성을 가진 생리 활성 화합물을 함유하고 있습니다. 강황은 카레에 노란색을주는 향신료..
돼지 감자 효능 8가지 돼지감자를 섭취하여 당뇨병을 개선해보세요. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 돼지 감자에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분들은 돼지 감자라는 명칭을 가진 식품을 들어 보신적 있으신가요? 최근 돼지감자라는 식품이 마트나 시장에서 인기 있는 식품으로 떠오르고 있습니다. 우리나라 말로는 뚱딴지라 부르기도 하며 감자와 비슷하게 생겼지만 조금 더 울퉁불퉁한 표면을 띄고 있습니다. 그럼 돼지감자가 왜 인기 있고 건강에 좋은 식품으로 떠오르고 있을까요? 그 이유는 돼지 감자의 특별한 성분으로 인해 당뇨병 환자에게 매우 좋은 식품으로 알려져 있기 때문입니다. 돼지 감자에는 이눌린이란 성분이 다량으로 함유되어 있으며 이눌린은 천연 인슐린이라고 불립니다. 뿐만 아니라 돼지 ..
단백질 많은 음식 7가지 추천 7가지 맛있는 고단백 식품은 어떤게 있을까요? 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 단백질에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 우리몸의 단백질이 필요한 이유를 알고 계신가요? 단백질은 신체를 구성하는 필수 영양소로, 조직, 세포 및 근육을 형성하고 호르몬과 항체를 만드는 등 신체의 여러 기능을 담당합니다. 모든 사람들에게 단백질은 섭취해야할 중요한 영양소이지만 지구력 스포츠 나 웨이트 트레이닝을하는 사람들의 경우 단백질 섭취량을 늘리면 근육 형성 효과를 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 나이가 들어감에 따라 더 많은 단백질을 섭취 하면 노화와 관련된 근육 손실을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼마나 많은 단백질을 먹어야합니까? 대부분의 사람들에게 체중..
철분 많은 음식 10가지 철분이 풍부한 10가지 식품 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 철분에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 철분이 신체에 필요한 이유를 얼마나 아시나요? 철분은 혈액의 헤모글로빈을 구성하는 필수 영양소로 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 미네랄이며, 주요 기능은 적혈구 속에 포함되어 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 특히 나이가 들수록 철을 신체에서 효율적으로 사용하지 못하여 신체의 피로감, 빈혈등을 동반하기도 합니다. 그러므로 노인의 경우 남녀 상관없이 철분 결핍성 빈혈이 발생하지 않도록 충분한 철분 섭취가 중요합니다. 철분은 보충제를 통해서 섭취할 수 있지만 균형잡힌 식단을 통해 충분히 섭취가 가능하며 하루 일일 충족량은 18mg입니다. 그럼 철분 많은..
우슬 효능 4가지 우슬 효능 4가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 우슬에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 우슬이라는 약초에 대해서 들어보신적 있으신가요? 우슬이란 쇠무릎이라는 소의 모양을 하고 있는 식물의 뿌리에 해당하는 약초입니다. 국내 및 중국의 한의학에서 우슬에 대한 효능은 널리 알려져 있습니다. 우슬에는 사포닌과 칼슘 성분이 다량으로 함유되어 있고 주로 이뇨작용을 도와주며 소화기능 및 관절에 발생되는 질병에 효능이 있습니다. 한의학적으로 우슬은 우슬탕,평간강압탕으로 제조되어 혈압을 조절하고 관절염을 예방하는데 사용됩니다. 그럼 우슬 효능 4가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 우슬 효능 : 우슬은 메스꺼움을 가라앉히고 상처에 효능이 있습니다. 여러분은 가끔씩 속이 울렁..
두충나무 껍질 효능 5가지 두충나무 껍질 효능 5가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 두충나무 껍질에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 두충나무 껍질이 몸에 좋다는 사실 들어보셨나요? 두충나무 껍질은 중국에서 자생하는 작은 나무에서 유래한 주요 강장제 약초이며, 라텍스 함유 특성 때문에 종종 "중국 고무나무"라고 불립니다. 운동선수들 사이에서 인기 있는 약초인 두충나무 껍질은 유연성을 향상시키고 신체 에너지를 증가시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 두충나무 껍질은 뼈, 인대, 힘줄 강화에 효과가 있으며 특히 무릎, 발목, 등, 특히 요추 아랫부분이 강화됩니다. 두충나무 껍질은 기운을 북돋우는 물질이지만, 그 자체로 자극제가 아니라, 신경을 진정시키는 동시에 순환을 활성화시..
양배추 효능 6가지 양배추 효능 6가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 양배추에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 양배추가 몸에 좋다는 사실 다들 알고 계시죠? 과거에는 양배추의 인상적인 영양소 함유량에도 불구하고, 건강에 탁월할 효능을 가진 음식으로 양배추는 간과되곤 했습니다. 현재에는 양배추의 효능을 통해 건강을 지키는 사람들이 늘어가고 있습니다. 양배추에는 비타민, 미네랄등 우리가 섭취하기 힘든 영양소가 다량으로 포함되어 있으며 양배추는 즙으로 먹거나 식단에 간단하게 추가하여 섭취하기도 간편합니다. . 특히 양배추는 심장 질환이나 혈액에 노폐물을 제거하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 그럼 양배추의 효능 6가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 양배추 효능 : 양배추에는 ..
헛개나무 효능 5가지 헛개나무 효능 5가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 헛개나무에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 헛개나무 열매를 광고를 통해 들어보신적 있으시죠? 헛개나무는 갈매나무과 활엽수로 잘 익은 과일의 열매는 날것으로 먹거나 익혀서 먹으면 배와 같은 맛이 납니다. 말렸을 때, 헛개나무 열매는 건포도처럼 보이며 그 과일은 달콤해서 사탕이나 꿀 대용품을 만드는데 사용될 수 있습니다. 게다가, 헛개나무는 주스로 만들어지거나 와인과 식초를 만들기 위해 발효 식품으로 사용됩니다. 신선한 헛개나무의 추출물은 말리거나 차로 먹을 수 있으며 가루로도 쉽게 섭취가 가능하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그럼 헛개나무 효능 5가지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 헛..