코코넛 오일 효능 8가지 슈퍼 푸드인 코코넛 오일의 놀라운 효능 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 코코넛 오일에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 코코넛 오일을 이용한 음식을 드셔보신적 있으신가요? 코코넛 오일은 다양한 음식의 첨가제로써 맛과 향이 풍부해 음식을 더욱 풍미롭게 만들어 줍니다. 하지만 대부분 사람들은 맛과 향에 대해서는 알고 있지만 우리 신체에 어떤 긍정적인 영향을 제공하는지 잘 알지 못합니다. 최근 연구에 따르면 코코넛 오일은 슈퍼 푸드로 널리 알려져 있습니다. 그 이유는 코코넛 오일이 가지고 있는 지방산을 통해 심혈관 질환을 예방할 수 있을 뿐만 아니라성인병의 주범인 비만을 방지하고 뇌기능을 활성화시켜 알츷하이머 치매 예방과 같은 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 그럼 ..
고무마 효능 12가지 놀라운 고구마의 효능을 소개합니다. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 고구마에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 달콤하고 맛있는 고구마가 몸에도 좋다는 사실 알고 계신가요? 고구마는 전 세계적으로 재배되는 달콤하고 녹말이 많은 뿌리 채소입니다. 고구마는 주황색, 흰색, 보라색 등 다양한 크기와 색상으로 재배되어 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 섬유질이 풍부합니다. 특히 고구마를 지속적으로 섭취하면 피부미용, 탈모 증상을 완화시킬뿐만 아니라 심혈관 기능을개선 시킬 수 있습니다. 그럼 고구마 효능 12가지에 대해서 과학기반에 근거하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 고구마 효능 : 고구마는 장 건강 증진 시킬 수 있습니다. 고구마의 섬유질과 항산화 성분은 장 건강을..
단백질 많은 음식 7가지 추천 7가지 맛있는 고단백 식품은 어떤게 있을까요? 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 단백질에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 우리몸의 단백질이 필요한 이유를 알고 계신가요? 단백질은 신체를 구성하는 필수 영양소로, 조직, 세포 및 근육을 형성하고 호르몬과 항체를 만드는 등 신체의 여러 기능을 담당합니다. 모든 사람들에게 단백질은 섭취해야할 중요한 영양소이지만 지구력 스포츠 나 웨이트 트레이닝을하는 사람들의 경우 단백질 섭취량을 늘리면 근육 형성 효과를 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 나이가 들어감에 따라 더 많은 단백질을 섭취 하면 노화와 관련된 근육 손실을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼마나 많은 단백질을 먹어야합니까? 대부분의 사람들에게 체중..
철분 많은 음식 10가지 철분이 풍부한 10가지 식품 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 철분에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 철분이 신체에 필요한 이유를 얼마나 아시나요? 철분은 혈액의 헤모글로빈을 구성하는 필수 영양소로 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 미네랄이며, 주요 기능은 적혈구 속에 포함되어 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 특히 나이가 들수록 철을 신체에서 효율적으로 사용하지 못하여 신체의 피로감, 빈혈등을 동반하기도 합니다. 그러므로 노인의 경우 남녀 상관없이 철분 결핍성 빈혈이 발생하지 않도록 충분한 철분 섭취가 중요합니다. 철분은 보충제를 통해서 섭취할 수 있지만 균형잡힌 식단을 통해 충분히 섭취가 가능하며 하루 일일 충족량은 18mg입니다. 그럼 철분 많은..
엽산이 많은 음식 11가지 엽산이 많은 음식 11가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 엽산에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 엽산이 피를 맑게 해주며 임산부와 태아의 건강에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 비타민 B9로도 알려진 엽산은 여러분의 몸에서 많은 중요한 기능을 가지고 있는 수용성 비타민입니다. 특히 임신 초기의 임산부에게 엽산은 매우 중요한 영양소 입니다. 그 이유는 엽산은 건강한 세포분열을 지원하고 적절한 태아 성장과 발달을 촉진해 선천성 결함의 위험을 줄여줍니다. 만약 임산부에게 엽산이 부족하게 되면 태아의 저체중, 성장이 늦어질뿐만 아니라 척추 및 신경계 손상을 발생시키기도 합니다. 임산부는 임신 하기 전보다 세포 분열과 기능이 활성화 되기 때문에 하루에 600ug의 엽..