당뇨 식단표 1주일 당뇨 식단표 1주일에 대해서 알아봅시다. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.오늘의 포스팅 주제는 당뇨 식단표 1주일에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.당뇨병 환자를 위한 식단은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.간략하게 애기드리면 하루 세 끼의 주요 식사와 간식을 포함하며, 각 식사는 저당, 저지방, 고섬유질 음식을 중심으로 구성하는것이 좋습니다.아래는 당뇨병 환자를 위한 1주일 식단 예시이며 각 식사 항목에 설명과 이유도 같이 적어놨으니 확인해주시면 감사하겠습니다. 당뇨 식단표 1주일 : 월요일아침: 오트밀 (견과류와 베리류 추가), 탈지우유 한 잔설명: 오트밀은 저혈당 지수(GI) 식품으로 혈당을 천천히 올리며, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 ..
피부 가려움증 증상 5가지피부 가려움증 증상 5가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.오늘의 포스팅 주제는 피부 가려움증 증상에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.피부가려움증은 많은 사람들에게 불편함을 초래하는 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 간략하게 애기드리면 피부 가려움증 증상에는 건성피부에 의한 가려움증, 알레르기 반응, 아토피와 감염등에 의한 피부질환, 세균에 의한 감염, 내부 장기에 문제로 인한 피부 가려움증으로 구별 할 수 있습니다.그럼 피부가려움증의 대표적인 5가지 원인에 대해서 상세히 설명드리겠습니다. 1. 피부가려움증 :건성 피부 (Dry Skin)건성 피부는 피부가 충분한 수분을 유지하지 못해 발생하는 상태로, 피부가려움증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 특히 건성 피부..
침향환 효능 6가지침향환 효능에 대해서 알아봅시다. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.오늘의 포스팅 주제는 침향환 효능 6가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.여러분 중국 전통의 약재로 사용되고 있는 침향환에 대해서 들어보셨나요? 최근 다양한 방송 매체를 통해 침향환의 효능에 대해서 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다.모르시는분들을 위해 간단히 소개드리면 침향(枳香)은 중국의 전통적인 한약재로, 오랜 역사 동안 소화 불량 및 소화기 장애를 개선하고 소화를 촉진하는 데 사용되어왔습니다.뿐만 아니라, 침향환은 현대 의학에서도 그 효능과 안전성에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 해외 연구에 따르면 침향이 소화 개선을 비롯한 다양한 건강 이점을 제공할 수 있다는 증거를 발견하고 있습니다. 이 연구에서는 소화 불량을..
프로폴리스 복용법 3가지 프로폴리스 효능과 복용법에 대해서 알아봅시다. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 프로폴리스 복용법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분 프로폴리스 복용법에 대해서 잘 알고 계신가요? 우선 프로폴리스란 벌집에서 채취한 물질로 천연항생제로서 사용되곤 합니다. 이 성분은 바이러스 및 신체에 나쁜 유해균으로부터 우리몸을 지키는 작용을 도와줍니다. 뿐만 아니라, 프로폴리스를 꾸준히 섭취하게 되면 신체 세포를 파괴하는 활성산소 수치를 저하시키고 항산화잘용을 도와 면역체계를 튼튼하게 만들어 줍니다. 특히 일교차가 심한 환절기 시즌에는 프로폴리스를 섭취하면 만성 피로 완화 및 스트레스 저감에 도움이 됩니다. 이처럼 여러가지 효능을 가지고 있는 프로폴리스를 어떻게 복용해야..
면역력 높이는 영양제 4가지 면역력 높이는 영양제를 알아봅시다. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 면역력 높이는 영양제에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분 면역력 높이는 영양제가 어떤것들이 있는지 잘 알고 계신가요? 해외 연구에 따르면 면역력을 높이기 위해서는 프로바이오틱스, 오메가3, 비타민 D, 종합비타민등 4가지 영양제를 복용하는것이 좋다고 합니다. 조금 더 상세히 설명 드리면 앞서 애기한 면역력 높이는 영양제를 꾸준히 복용하게 되면 바이러스 및 감염에 걸릴 위험성을 약 10~15% 낮춰주는 결과를 확인했다고 보고하고 잇습니다. 그 이유는 신체에 필요한 비타민, 영양제 성분은 일상 식습관에서 충족되지 못할 경우가 많습니다. 그러므로 꾸준히 영양제를 섭취하게 되면 면역기능을 ..
위염에 좋은 음식 5가지 위염에 좋은 음식과 나쁜음식을 확인해 봅시다. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 위염에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분 위염에 좋은 음식에 대해서 잘 알고 계신가요? 위염은 위벽의 염증과 관련된 모든 상태를 나타내며 위염을 발생시키는 음식을 피하고 위염을 가라앉히는 음식을 섭취하여 증상을 관리하는게 중요합니다. 위염은 형태에 따라 급성 또는 만성으로 구분 할 수 있으며 급성 위염의 경우 갑자기 심하게 발생하는 반면 만성 위염은 오래 지속되는 경향을 보입니다. 위염은 다양한 요인에 의해 발생되며 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 1. 속이 체하여 더부룩하고 충만한 느낌 2. 복통 및 메스꺼움 국내 통계에 의하면 대부분의 사람들에게 위염은 경미..
유방암에 좋은 음식 5가지 유방암에 좋은 음식을 통해 건강을 지켜보세요. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 유방암에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분 유방암에 좋은 음식에 대해서 잘 알고 계신가요? 국내 통계에 의하면 유방암은 여성에게 가장 흔한 암이며 침습성 유방암은 일생 동안 한국 여성 8명 중 1명꼴로 발생됩니다. 남성에게도 발생하지만 남성 유방암은 전체 유방암 사례의 1% 미만을 차지하고 있습니다. 그럼 유방암이 발생되는 원인은 어떤것들이 있을까요? 우선 대표적인 원인으로 DNA 손상과 유전적 돌연변이와 같은 유전적 질환이 있습니다. 유방암을 발생 시킬 수 있는 특정 유전자를 가지고 있으면 비만과 마찬가지로 위험이 증가할 수 있으며 과음, 흡연, 에스트로겐 노..
글루타치온 효능 5가지 글루타치온 효능에 대해서 알아봅시다. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 글루타치온 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분 글루타치온이라 불리는 성분에 대해서 들어보셨나요? 최근 다양한 방송 매체를 통해 글루타치온 효능에 대해서 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. 모르시는분들을 위해 간단히 소개드리면 글루타치온이란 비타민G라고도 불리며 신체에서 생성된 단백질로 항산화 작용을 수행합니다. 그로 인해 신체의 노화 수치를 저감시키고 면역력을 높여 바이러스나 감염에 신체를 보호해주는 효과를 가지고 잇습니다. 이렇게 좋은 성분인 글루타치온을 어떻게 하면 많이 만들어 낼 수 있을까요? 글루타치온에는 유황 성분이 포함되어 있어 유황 함량이 높은 음식을 섭취하면 신체의..
염증에 좋은 음식 5가지 염증에 좋은 음식 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 염증에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분 염증이 생기면 어떤 증상이 발생되는지, 염증에 좋은 음식이 무엇이 있는지 잘 알고 계신가요? 우선 염증이란 급성염증과 만성염증으로 구분 할 수 있습니다. 급성 염증은 신체 조직 손상이 발생 할 경우 신체에서 발생되는 방어 시스템이라고 보시면 됩니다. 이렇게 급성 염증은 신체에서 발생되는 자연스러운 기능 중 하나이지만 만성염증의 경우 의미가 다릅니다. 만성 염증이 발생되면 관절염, 뇌졸증, 암, 심장병등 건강을 해치는 주요 질환으로 이어 질 수 있으며 특히 나이가 들면 면역기능이 떨어지면서 만성염증의 발생 빈도가 증가 할 수 있습니다. 이렇게 건강을 해..
심근염 증상 4가지 심근염 증상과 원인에 대해서 알아봅시다. 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분 심근염 증상이 무엇인지 잘 알고 계신가요? 먼저 심근염이란 질환에 대해서 간단하게 살펴보도록 하겠습니다. 심근염이란 우리 인체의 주요 기관 중 하나인 심장의 근육에 발생되는 염증을 말하며 심장 근육 전체에 퍼질수도 있고 몇 개의 영역에서만 발생될 수 있습니다. 심근염이 심해 질 경우 심장을 둘러싸고 있는 주머니인 심낭으로 확장 될 수 있으며 이럴 경우 심근심막염을 발생시킵니다. 이렇게 심장에서 발생되는 염증으로 인해 심부전, 심장박동 이상이 나타날 수 있으며 심할 경우 심장사를 발생 시킬 수 있습니다. 심근염 증상을 간략하게 살펴보면 다음과 같습니다. ..
목디스크 증상6가지 목디스크 증상 6가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 목디스크 증상에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분 목디스크 증상을 경험 해보신적 있으신가요? 목디스크 증상은 일상생활에 영향을 줄정도로 까다로운 질병이며 학계에서는 여러가지 원인으로 인해 발병 할 수 있다고 합니다. 목디스크 증상을 간략하게 살펴보면 다음과 같습니다. 1. 목 뒤쪽의 통증과 함께 어깨 부근, 견갑부에 통증이 발생됩니다. 2. 팔이 당기는 듯한 통증이 발생되기도 하며 저릿한 느낌을 받을 수 있습니다. 3. 목디스크 증상이 심해지면 팔과 다리에 운동능력이 저하됩니다. 4. 배뇨, 배변 장애를 발생 시킬 수도 있습니다. 5. 목을 뒤로 젖힐 때 팔과 목에 통증을 발생시킵니다. 6. 주먹을 줘거나..
생강 효능 7가지 생강 효능 7가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 생강 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여러분 생강 효능에 대해서 잘 알고 계신가요? 생강의 7가지 입증된 건강상의 이점 생강은 동남아시아가 원산지인 식품으로 전세계적으로 건강에 좋은 향신료 중 하나입니다. 생강은 생으로 먹기도 하며 건조시켜 가루로 만들어 먹을 수 있습니다. 뿐만 아니라 가공 식품이나 화장품에 첨가하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 생강 효능에 대해 과학적 연구를 기반으로 하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다. ====== 1. 생강은 항염, 항산화 효과를 가지고 있습니다. 생강은 다양한 형태로 전통 의학 및 대체 의학에서 사용된 기록을 가지고 있습니다. 생강이 사용된 몇 가지 예를 들자면..
