위염에 좋은 음식 5가지

위염에 좋은 음식 5가지

위염에 좋은 음식과 나쁜음식을 확인해 봅시다.

안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 위염에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

여러분 위염에 좋은 음식에 대해서 잘 알고 계신가요?

위염은 위벽의 염증과 관련된 모든 상태를 나타내며 위염을 발생시키는 음식을 피하고 위염을 가라앉히는 음식을 섭취하여 증상을 관리하는게 중요합니다.

위염은 형태에 따라 급성 또는 만성으로 구분 할 수 있으며 급성 위염의 경우 갑자기 심하게 발생하는 반면 만성 위염은 오래 지속되는 경향을 보입니다.

위염은 다양한 요인에 의해 발생되며 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 속이 체하여 더부룩하고 충만한 느낌
2. 복통 및 메스꺼움

국내 통계에 의하면 대부분의 사람들에게 위염은 경미하며 치료 후 빠르게 사라지지만 일부 형태의 위염은 궤양을 유발하거나 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그러므로 위염을 완화시키는 식습관을 통해 소화기 및 전반적인 건강을 관리하는것이 필수적입니다.

먼저 위염에 좋은 음식을 간략하게 아래와 같이 요약했습니다.

 

1. 전체 곡물, 과일, 야채 및 콩과 같은 고섬유질 식품
2. 생선, 살코기 및 야채와 같은 저지방 식품
3. 야채와 콩을 포함하여 산도가 낮은 식품
4. 무탄산 음료
5. 카페인이 없는 음료

그럼 위염을 발생하는 음식도 알아봐야겠죠?

위염 식단에서 피해야 할 음식

지방이 많은 음식은 위벽의 염증을 악화시킬 수 있습니다.

일부 형태에 따라 위염은 너무 자주 알코올을 섭취하거나 단기간에 너무 많이 섭취하여 발생합니다.

위장을 자극하고 위염을 악화시킬 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

1. 토마토 및 일부 과일과 같은 산성 식품
2. 술, 탄산 음료
3. 커피
4. 기름진 음식
5. 튀긴 음식
6. 과일 주스
7. 절인 음식
8. 매운 음식

그럼 위염에 좋은 음식 3가지에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

1. 위염에 좋은 음식 : 양배추

현대인들이 가장 많이 가지고 있는 질환 중 하나가 위염입니다.

위염은 초기에 잘 관리하지 않으면 만성으로 발전하기 쉽고 재발이 쉬워 식습관을 꾸준히 관리하는것이 필요합니다.

양배추는 최근 다양한 방송 매체를 통해 위장 건강을 증진 시킬 수 있는 식품으로 널리 알려지고 있습니다.

그 이유는 양배추를 섭취하면 양배추에 함유된 비타민 K, 비타민 U 성분이 풍부하여 위 점막 보호 기능을 촉진 시키고 위장에 발생된 출혈을 완화시키는 효능을 가지고 있습니다.

2020년 미국에서 시행된 연구에 의하면 위염을 앓고 있는 실험군에게 양배추를 3주간 꾸준히 섭취하게 했더니 위염 증상이 약 25% 감소했다고 보고하고 있습니다.

특히, 빨간 양배추의 경우 일반 양배추보다 안토시아닌 및 특정 영양소가 풍부하게 들어있으니 여러분도 참고하여 섭취해 보세요.

 

2. 위염에 좋은 음식 : 감자

감자는 허약해진 위와 장의 건강을 강화하는 음식으로 많은 사람들에게 알려져 있습니다.

그 이유는 감자의 함유된 풍부한 성분 덕분인데요.

감자에는 폴레페놀, 아르기닌 성분이 풍부하여 항염증 효과를 촉진시킬 수 있습니다. 

이 성분은 위염을 발생시키는 위점막 손상을 예방하여 위염, 위궤양 개선에 효과를 줄 수 있습니다.

뿐만 아니라, 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진시켜 혈압을 조절하는 효과도 있으니 참고해 보세요.

3. 위염에 좋은 음식 : 무

무는 대표적인 위장 보호에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

그 이유는 무에는 탄수화물을 분해하는 성분인 디아스타아제가 풍부하여 소화기능을 촉진시킵니다.

국내 연구에서 위염 증상을 보이는 실험군에게 무를 꾸준히 섭취시켰더니 약50% 이상의 실험군에게서 소화기능 증가, 위염, 위궤양 통증 완화 및 예방 효과를 확인했다고 보고하고 있습니다.

여러분도 무를 꾸준히 섭취하여 위염을 예방해 보세요.