오메가3 효능 10가지 오메가3 효능 10가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 오메가3 효능 10가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 오메가3에 함유된 성분 중 지방산은 우리 몸에 중요한 역할을 하며 여러분의 몸과 뇌에 많은 건강상의 효능을 제공합니다. ’ 그럼 과학에 근거한 오메가3 효능 10가지를 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 1. 오메가3 효능 : 오메가3는 우울증과 불안과 싸울 수 있다. 우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 우울증의 증상으로는 슬픔, 무기력, 삶에 대한 전반적인 관심 상실 등이 있습니다. 게다가, 우울증에서 발생되는 불안감은 끊임없는 걱정과 초조함을 유발 시켜 여러분의 건강을 악화시킵니다. 미국에서 이루어진 연구에서는 정기적으로 오메가3..
비타민D 부족 증상 8가지 비타민D 부족 증상 8가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 비타민D 부족 증상 8가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 비타민D는 우리 몸의 강력한 영향을 미치는 매우 중요한 비타민입니다. 여러분의 피부가 햇빛에 노출되었을 때 콜레스테롤로 비타민D를 만듭니다. 비타민D는 지방이 많은 생선이나 유제품과 같은 특정 음식에서도 발견되지만, 음식만으로는 충분히 섭취하기 어렵습니다. 권장 일일 섭취량(RDI)은 보통 400–800 IU 정도이지만, 많은 전문가들은 이보다 더 많은 양을 섭취해야 한다고 말합니다. 비타민D 부족은 매우 흔하며 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 혈액 속에 낮은 수준의 비타민D를 가지고 있다고 합니다. 그럼 비타민D 부족 증상 8가지..
비타민D 많은 음식 7가지 비타민D 많은 음식 7가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 비타민D 많은 음식 7가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 비타민D는 햇빛에 노출될 때 우리 몸이 생산하는 유일한 영양소입니다. 하지만, 세계 인구의 50%까지 충분한 햇빛을 받지 못할 수도 있고, 국내 거주자의 40%는 비타민D가 부족합니다. 이것은 부분적으로 사람들이 실내에서 더 많은 시간을 보내고, 밖에서 선크림을 바르고, 이 비타민의 좋은 공급원이 낮은 서구식 식단을 먹기 때문입니다. 비타민D 권장 일별 가치(DV)는 식품에서 섭취 시 하루 800IU(20 mcg)입니다.입니다 햇빛을 충분히 받지 못하면 섭취량은 하루에 1,000IU(25 mcg)에에 가까울 수 있습니다. 그렇기 때문에 비..
마그네슘이 풍부한 음식 10가지 마그네슘이 풍부한 음식 10가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 마그네슘이 풍부한 음식 10가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에 필요한 매우 중요한 미네랄 성분입니다. 마그네슘은 여러분의 신체에서 수백 가지의 화학 반응에 관여하고 여러분의 건강을 유지하는데 도움을 주지만, 많은 사람들은 기준 일일 마그네슘 섭취량이 400mg에 도달하지 못합니다. 하지만, 여러분은 마그네슘이 많이 함유된 음식을 먹음으로써 적정 마그네슘 섭취량을 쉽게 충족 시킬 수 있습니다. 여기 마그네슘이 풍부한 음식 10가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 마그네슘이 풍부한 음식 : 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 맛있는 만큼 마그네슘의 함량도 높아 건강에 좋습니다..
마그네슘 효능 8가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 마그네슘 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 마그네슘은 인체에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 마그네슘은 여러분의 몸과 뇌의 건강에 몇 가지 중요한 역할을 합니다. 그럼 마그네슘 효능 8가지를 과학적인 근거로 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 마그네슘 효능 : 마그네슘은 신체 활동을 도와줍니다. 몸에 있는 마그네슘의 약 60%는 뼈에서 발견되고, 나머지는 피를 포함한 근육, 연조직등에 포함되어 있습니다. 마그네슘의 주요 역할 중 하나는 효소에 의해 지속적으로 수행되는 생화학적 반응에서 보조 역할을 합니다. 마그네슘이 신체에서 수행되는 몇가지 반응에 대해서 알아보겠습니다. 에너지 생성: 음식을 에너지로 바꾸는 것을 돕습니다..
비타민B 효능 8가지 비타민B 효능 8가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 비타민B 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 비타민B는 여러분의 몸에서 많은 역할을 합니다. 비타민B는 신경 세포 기능, 적혈구 형성과 DNA 합성을 위해 필요합니다. 대부분의 성인의 권장 일일 섭취량(RDI)은 2.4 mcg이지만이지만 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성의 경우 더 많이 섭취해야 합니다. 비타민B는 에너지를 증가시키고, 기억력을 향상하고, 심장병을 예방하는 것과 같은 효능이 있습니다. 그럼 과학에 근거한 비타민B 효능 8가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 비타민B 효능 : 적혈구 형성과 빈혈 예방에 도움 비타민B는 여러분의 몸이 적혈구를 생산하는데 중요한 역할을 합니다. 낮은 비타민B ..
비타민C 효능 7가지 비타민C 효능 7가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 비타민C 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 비타민C는 인체를 구성하는데 필수적인 영양소로써 비타민C는 체내에서 만들어 지는 영양소가 아니므로 음식에서 섭취해야 합니다. 비타민C는 고혈압, 면역체계 개선, 심혈관에 관한 질병 예방등 신체적으로 다양한 효능을 가지고 있습니다. 비타민C는 수용성 성분으로 오렌지, 딸기, 키위 과일, 피망, 브로콜리, 케일, 그리고 시금치를 포함한 많은 과일과 야채를 섭취하여 충족 시킬 수 있습니다. 비타민C의 하루 권장 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다. 그럼 비타민C 효능에 관하여 과학적으로 입증된 7가지 이점을 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 1...
비타민D 효능 8가지 비타민D 효능 8가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 비타민D 효능 8가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 햇빛을 통해 몸에 흡수되는 능력 때문에 "햇볕 비타민"이라는 별명을 가진 비타민D는 인체를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민D의 주된 임무는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 성장과 단단하게 만들어 주기 위해 필요한 영양소입니다. 비타민D의 결핍은 관절에 문제로 이어질 수 있습니다. 비타민D는 면역체계를 개선 하고 뼈를 튼튼하게 만들어 줄뿐만아니라 정신적으로도 긍정정인 영향을 주는등 다양한 효능이 있습니다. 여러분이 알아야 할 비타민D 효능 9가지를 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 1. 비타민D 효능 : 뼈를 튼튼하게 해준다. 비타민D는 뼈의 성..
새싹보리 효능 8가지 새싹보리 효능 8가지 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 새싹보리 효능 8가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 새싹보리는 한국식단에서 가장 널리 소비되는 곡물 중 하나입니다. 새싹보리는 견과류 맛이 있어 많은 요리를 보완할 수 있을 뿐만 아니라 영양분이 풍부하고 소화력 향상과 체중 감소에서 부터 콜레스테롤 수치 저하와 심장병 예방까지 다양한 건강상의 효능들을 가지고 있습니다. 그럼 새싹보리의 9가지 효능에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 1. 새싹보리 효능 : 영양소가 풍부함 새싹보리는 비타민, 미네랄등의 다양한 영양소성분을 포함하고 있습니다. 새싹보리는 특히 섬유질, 몰리브덴, 망간, 셀레늄의 풍부한 공급원입니다. 또한 구리, 비타민 B1, 크롬, 인, ..
안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 병아리콩 효능 10가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 병아리콩 효능 10가지 병아리콩 효능 10가지 병아리콩은 콩과 땅콩과 같은 과에 속하는 콩의 일종입니다. 병아리콩은 체내의 혈당 조절을 도와 주며 식이섬유가 풍부하여 배변활동에 도움이 되는 식품으로 널리 알려져있습니다. 심혈관 질환 환자에게도 유용한 식품으로 알려져 있으며 그 이유는 병아리콩은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 줄여 주고 심장병과 같은 심혈관 질환에 효과가 있습니다. 그럼 병아리콩 효능 10가지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 병아리콩 효능 : 혈당 수치 조절 모든 콩과 마찬가지로, 병아리콩은 몸에 천천히 소화되고 에너지를 만들어주는 탄수화물 식품입니다. 일부 탄수..
안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 산수유 효능 5가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 타이틀 입력부분 산수유 효능 5가지 산수유는 주로 산수유 나무에서 열리는 열매를 말합니다. 산수유를 먹기 위해서는 독성이 있는 씨를 제거하고 술로 담가서 먹으며 예로부터 산수유는 원기를 보강해 주는 식품으로 널리 알려져 있습니다. 산수유 열매는 과도한 배뇨, 요실금, 과도한 땀, 과도한 생리 출혈, 발기 기능 저하, 조루증 등을 치료하기 위해 사용되며 다양한 약용 강장제로 오랜 역사를 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 산수유는 또한 귀울림,나쁜 청력, 흐릿한 시력, 현기증 등에 효과적입니다. 그럼 산수유 효능 5가지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 산수유 효능 : 신장 기능 강화 산수유는 ..
상황 버섯 효능과 부작용 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다. 오늘의 포스팅 주제는 상황 버섯 효능 5가지와 부작용에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 상황 버섯 효능 5가지 상황 버섯은 뽕나무에서 자라는 약용 버섯의 한 종류입니다. 메시마, 송겐, 상황, 그리고 검은 발굽 버섯으로도 알려져 있는 그것은 수세기 동안 전통 한의학에서 사용되어 왔습니다. 전문가들은 상황버섯이 면역체계를 개선하고 바이러스나 암등과 같은 질병으로부터 보호한다고 말합니다. 일부 현대의학 에서 상황버섯이 과학적으로 건강에 효능이 있는지 입증하는 실험이 활발히 연구 중이며 최근 한 연구에서는 유방암과 폐암을 포함한 몇몇 유형의 암질병에 상황버섯이 효과가 있다고 입증하였습니다. 전통 한의학에서 상황 버섯은 종종 다른 약용 버섯과 함께 복용되..
