모링가 효능 6가지

모링가 효능 6가지

모링가 효능 6가지

안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 모링가에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

모링가라는 식물에 대해서 들어보셨나요?

영양적으로 풍부한 모링가는 과거부터 현재까지 건강적인 측면에서 슈퍼 푸드로 널리 인기를 얻고 있습니다.

뿐만 아니라, 모링가는 인도와 아프리카에서 생산되고 있는 콩류 식물로서 항산화제 성분과 생체리듬을 활성화 시켜 주는 성분이 풍부한 식품입니다.

모링가는 혈당 조절이 필요한 당뇨병 환자, 콜레스테롤로 걱정하는 분들에게 좋습니다.

그럼 모링가 효능 6가지를 과학 기반에 근거하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 모링가 효능 : 모링가는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

모링가가 슈퍼푸드라고 불리는 이유는 바로 풍부한 영양소를 함유하고 있기 때문입니다.

모링가 잎은 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이며 신선하고 잘게 썬 잎(21g) 한 컵에는 다음과 같이 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

단백질: 2g
비타민 B6: RDA의 19%
비타민 C: RDA의 12%
철: RDA의 11%
리보플라빈(B2): RDA의 11%
비타민 A(베타카로틴): RDA의 9%
마그네슘: RDA의 8%

모링가 잎에는 단백질, 비타민 B6, 비타민 C, 리보플라빈, 철분을 포함한 많은 중요한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.

서양에서는 모링가를 말린 잎이 가루나 캡슐 형태로 섭취하고 있으며 잎에 비해, 꼬투리는 비타민과 미네랄이 낮지만 비타민 C가 풍부합니다.

게다가, 모링가를 지속적으로 복용하면 바쁜 현대인들이 채우기 힘든 영양소인 비타민, 미네랄, 단백질을 쉽게 섭취할 수 있습니다.

그러므로 다양한 영양소가 들어 있고 캡슐 형태로도 생산되어 여러분의 영양소를 쉽게 채울 수 있습니다.

2. 모링가 효능 : 모링가는 항산화제가 풍부하여 각종 질병을 예방합니다.

항산화제는 우리 몸의 활성산소에 대항하는 화합물로 각종 질병을 예방 할 수 있습니다.

높은 수준의 활성산소는 심장병 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환과 관련된 산화적 스트레스를 유발할 수 있습니다.

모링가는 이런 활성 산소를 제거하여 건강을 지킬 수 있는 식품으로 대두 되고 있습니다.

그 이유는, 모링가의 잎에서 여러 가지 산화 방지 식물 화합물이 발견 되었습니다.

미국에서 시행된 연구에서 모링가 잎 분말을 매일 1.5티스푼(7g)씩 3개월 동안 복용하면 혈액 항산화 수치가 크게 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다.

다양한 항산화 성분이 들어 있는 모링가를 섭취하여 몸의 면역력을 증가 시키고 건강을 예방해 보세요.

3. 모링가 효능 : 모링가는 혈당수치를 낮춰 당뇨병을 예방해보세요.

고혈당은 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다. 특히, 고혈당이 당뇨병의 주요 원인인 것을 모르시는 분들을 없을거에요.

시간이 지남에 따라, 높은 혈당 수치는 심장병을 포함한 많은 심각한 건강 문제의 위험을 높입니다.

이러한 이유로, 혈당을 건강한 한도 내에서 유지하는 것이 중요합니다.

흥미롭게도, 몇몇 연구에서 모링가가 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.

여성을 대상으로 30명 중 1명이 3개월 동안 매일 모링가잎가루 1.5티스푼(7g)을 복용하면 단식 혈당 수치가 평균 13.5% 줄어든 것으로 나타났습니다.

당뇨병 환자 6명을 대상으로 한 또 다른 소규모 연구에서는 한 끼 식사에 모링가 잎 50g을 더하면 혈당 상승률이 21%(21명) 감소한다는 사실을 발견했습니다.

그러므로 당뇨병으로 고생하시는 분들은 혈당 조절에 좋은 모링가를 추천합니다.

4. 모링가 효능 : 모링가는 염증을 줄일 수 있습니다.

염증은 감염이나 부상에 대한 신체의 자연스러운 반응으로 염증의 발생은 필수적인 보호 장치이지만 장기간 지속된다면 주요한 건강 문제가 될 수 있습니다.

실제로 지속적인 염증은 심장질환과 암등 많은 만성 건강 문제와 관련이 있습니다.

대부분의 과일, 채소, 허브, 향신료에는 항염증 성질이 있습니다. 특히, 모링가는 항염증 성분이 다량으로 함유하고 있어 염증을 줄이는데 큰 도움을 줍니다.

5. 모링가 효능 : 모링가 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

높은 콜레스테롤은 심장병의 위험 증가와 관련이 있습니다.

다행히도, 많은 식물성 식품들이 콜레스테롤을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 예를들어 아마씨, 귀리 그리고 아몬드 같은 식품이 콜레스테롤에 좋은 영향을 줍니다.

동물 및 인간 기반 연구 모두 모링가가 유사한 콜레스테롤 감소 효과를 가질 수 있다는 것을 보여주었습니다.

6. 모링가 효능 : 모링가는 비소 노출로부터 몸을 보호합니다.

음식과 물의 비소 오염은 세계 많은 지역에서 문제이며 특정 유형의 쌀은 특히 비소를 높은 수준으로 포함하고 있습니다.

비소는 독성으로 유명한 중금속으로 농약,제조제,살충제의 원료로 사용됩니다.

만약 높은 수준의 비소에 장기간 노출되면 시간이 지남에 따라 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

특히, 비소의 장기간 노출은 암과 심장 질환의 위험 증가 시킬 수 있습니다.

흥미롭게도, 쥐를 대상으로 한 연구에서 모링가의 잎과 씨앗이 비소 독성의 일부 영향으로부터 보호할 수 있다는 것을 보여주었습니다.