노니 효능 7가지

노니 효능 7가지

노니 효능 7가지

 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 노니 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

노니라는 열대 과일을 아시나요?

노니 주스는 모린다 시트리폴리아 나무의 열매에서 유래한 열대 음료이며 노니 나무의 열매는 동남아시아, 특히 폴리네시아의 용암류 사이에서 성장합니다.

노니는 노란색을 망고 크기의 과일이며 그것은 매우 쓰고 가끔 냄새가 나는 치즈와 비교되는 독특한 냄새를 가지고 있습니다.

폴리네시아 사람들은 2,000년 이상 전통 민속 의학에서 노니를 사용해 왔습니다. 일반적으로 노니는 변비, 감염, 통증, 관절염과 같은 건강 문제를 치료하는데 사용됩니다.

오늘날, 노니는 주로 주스 혼합물로 소비되며 이 주스는 강력한 항산화제로 가득 차 있으며 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

그럼 노니 효능 7가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 노니 효능 : 노니는 건강에 좋은 영양소 덩어리입니다.

노니의 함유된 영양소는 매우 다양합니다.

미국에서 시행된 한 연구에서 177개의 다른 브랜드의 노니주스의 영양소를 분석했고 그들 사이에서 상당한 영양변동성을 발견했습니다.

노니 주스 3.5온스(100ml)의 영양소는 다음과 같습니다.

칼로리: 47칼로리
탄수화물: 11g
단백질: 1g 미만
지방: 1그램 미만
설탕: 8g
비타민 C: 일일 기준 섭취량(RDI)의 33%
바이오틴: RDI의 17%
엽산: RDI의 6%
마그네슘: 4%의 RDI
칼륨: RDI의 3%
칼슘: RDI의 3%
비타민 E: 3%의 RDI

대부분의 과일 주스처럼, 노니 주스는 대부분 탄수화물을 함유하고 있고 피부와 면역 건강에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다.

게다가, 노니는 비오틴과 엽산의 훌륭한 공급원이며 노니의 B 비타민은 음식을 에너지로 바꾸는 것을 돕는 것을 포함하여 여러분의 몸에서 중요한 역할을 합니다.

2. 노니 효능 : 노니는 뛰어난 항산화제 식품입니다.

노니 주스는 높은 수준의 항산화제로 알려져 있습니다.

항산화제는 활성산소라고 불리는 분자에 의해 야기되는 세포 손상을 예방하며 여러분의 몸은 최적의 건강을 유지하기 위해 항산화제와 활성산소의 건강한 균형을 필요로 합니다.

연구자들은 노니 주스의 잠재적인 건강상의 이점이 강력한 항산화 특성과 관련이 있다고 말합니다.

노니 주스의 주요 항산화 물질로는 베타 카로틴, 이리도이드, 비타민 C와 E가 있습니다.

게다가, 이리도이드는 다양한 시험관 연구에서 강력한 항산화 활동을 보여주었습니다.

특히, 노니 주스에서 발견되는 것과 같은 항산화 물질이 심장 질환과 당뇨와 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있다는 것을 보여줍니다.

3. 노니 효능 : 노니는 담배 연기로 인한 세포 손상을 줄일 수 있습니다.

노니 주스는 항산화성분은 담배 연기로 인한 세포 손상을 줄일 수 있습니다.

담배 연기에 노출되면 위험한 양의 활성산소가 생성되며 과다한 양은 셀룰러 손상을 유발하고 다양한 질환울 유발할 수 있습니다.

산화 스트레스는 심장병, 당뇨병, 암을 포함한 많은 질병과 관련이 있습니다.

영국에서 시행된 연구에 따르면 노니와 같은 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하면 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.

이 연구에서는, 담배를 많이 피우는 사람들에게 하루에 4온스의 노니 주스를 섭취하게 하였고 1개월 후, 평소 수준에 비해 공통 활성산소가 30% 감소했습니다.

담배 연기는 또한 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

담배 연기로 인한 특정 화학물질은 우리 몸의 세포에 결합되어 종양 성장을 초래할 수 있다.

노니 주스는 암을 유발하는 화학 물질의 수치를 줄일 수 있습니다.

두 번의 임상 실험에서 1개월 동안 매일 4온스(118ml)의 노니 주스를 마시면 흡연자의 암 유발 화학물질 수준이 약 45% 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

4. 노니 효능 : 노니는 튼튼한 심장을 만들어 줍니다.

노니 주스는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄임으로써 심장 건강을 도울 수 있습니다.

콜레스테롤은 여러분의 신체에 많은 중요한 기능을 가지고 있지만, 특정한 유형의 과다 섭취는 만성 염증과 같은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

한 연구에 따르면 1개월 동안 하루에 6.4온스(188ml)의 노니 주스를 마시면 총 콜레스테롤, LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 크게 줄일 수 있습니다.

5. 노니 효능 : 노니는 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

노니 주스를 지속적으로 섭취하면 신체의 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

몇몇 연구들에서 운동 중에 노니 주스를 마시는 것은 근지구력을 향상시키는데 긍정적인 효과를 보여주었습니다.

예를 들어, 3주간의 연구에서 장거리 달리기 선수들에게 매일 두 번 노니 주스 또는 위약을 3.4온스(100ml)씩 주었습니다.

노니 주스를 마신 그룹은 평균 피로 시간이 21% 증가했으며, 이는 지구력이 향상되었음을 뜻합니다.

다른 인간과 동물 연구는 노니 주스를 피로와 싸우고 지구력을 향상시키기 위해 사용한 유사한 연구 결과를 입증하였습니다.

노니 주스와 관련된 신체적인 지구력의 증가는 항산화제와 관련이 있을 가능성이 높습니다.

즉, 노니의 항산화 성분은 운동 중에 보통 발생하는 근육 조직에 대한 손상을 줄일 수 있습니다.

6. 노니 효능 : 노니는 관절염 환자의 통증을 완화시킬 수 있습니다.

2000년 이상 동안, 노니 과일은 고통을 덜어주는 효과로 전통 민간 의약에 사용되어 왔습니다.

최근 연구에서 이러한 이점을 뒷받침하는 근거가 나타나고 있습니다.

예를 들어, 미국에서 시행된 연구에서, 척추의 퇴행성 관절염을 가진 사람들은 하루에 두 번 0.5온스(15ml)의 노니 주스를 섭취했다.

그 결과, 노니 주스 그룹은 참가자의 60%가 목 통증을 완전히 완화하는 등 통증 점수가 현저히 낮다고 보고했습니다.

비슷한 연구로, 골관절염을 가진 사람들은 매일 3온스의 노니 주스를 섭취했습니다.

90일 후, 그들은 관절염 통증의 빈도와 심각도가 현저하게 감소하고 삶의 질이 향상되었다고 발표했습니다.

관절염 통증은 종종 증가하는 염증과 산화적 스트레스와 관련이 있으며 노니 주스는 염증을 줄이고 활성산소를 퇴치함으로써 자연적인 통증을 완화를 시킬 수 있습니다.

7. 노니 효능 : 노니는 면역력을 증진시킬 수 있습니다.

노니 효능중 하나로 신체의 면역 건강을 도울 수 있습니다.

다른 과일 주스들처럼, 노니는 비타민 C가 풍부합니다.

예를 들어, 노니 쥬스 3.5온스(100ml)는 이 비타민에 대한 RDI의 약 33%를 함유하고 있다.

비타민 C는 여러분의 세포 파괴,손상과 환경 독소로부터 보호함으로써 여러분의 면역 체계를 개선 시킵니다.

일본에서 시행된 8주간 연구에서 매일 11온스(330ml)의 노니 주스를 마신 건강한 사람들은 면역세포 활동을 증가시켰고 산화 스트레스도 낮게 나왔습니다.