레몬밤 효능 5가지

레몬밤 효능 5가지

레몬밤 효능 5가지

안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 레몬밤에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

레몬밤이라는 식품을 들어보셨나요?

레몬밤은 민트 과에서 유래한 레몬 향의 허브입니다. 레몬밤은 유럽, 북아프리카, 그리고 서아시아가 원산지이지만, 전 세계에서 재배되고 있습니다.

레몬밤은 전통적으로 긴장감을 풀어주고 인지 능력을 향상시키기 위해 사용되어 왔지만, 최근에는 감기 몸살, 수면장애등 다양한 효능으로 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

그럼 레몬밤 효능 5가지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 레몬밤 효능 : 레몬밤은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

레몬밤을 지속적으로 복용하면 스트레스의 증상을 진정시키고 긴장을 풀어주며 기분을 좋게 해줍니다.

2004년 미국에서 시행된 연구에서 레몬밤을 복용하는 것이 심리적 스트레스를 줄여주고 부정적인 생각을 완화시킨다는 것을 발견했습니다.

그 결과, 레몬밤을 복용한 참가자들이 스스로 차분함을 높이고 경각심을 줄였다고 보고했습니다.

뿐만 아니라 레몬밤은 흥분과 같은 불안 증상을 감소시키는데 사용될 수 있습니다.

2014년 발표된 연구에서 레몬밤이 함유된 식품과 불안감에 대한 관련성을 발표했습니다.

불안감과 우울증을 가진 환자를 대상으로 레몬밤 추출물을 음료와 요구르트등에 함께 섞어 복용하였습니다.

그 결과, 참가자들은 불안감이 감소되고 스트레스를 줄여주는 등 긍정적인 영향을 미친다고 보고했습니다.

혹시 마음이 불안하거나 스트레스를 많이 받으시는 분들은 하루에 3번 300~600mg의 레몬밤을 복용해보세요.

2. 레몬밤 효능 : 레몬밤은 인지기능을 증진시키고 두통을 완화 시킵니다.

2014년 국내 연구에서 레몬밤이 인지 기능을 향상시키는데 미치는 영향에 대해서 조사하였습니다.

이 실험은 참가자들에게 기억력, 수학, 집중력을 포함하는 인지적 과제를 하도록 요청 하였습니다. 이러한 전산화된 작업을 레몬밤을 섭취한 참가자들이 그렇지 않은 참가자보다 더 좋은 성과를 냈다는 것을 발견하였습니다.

뿐만 아니라, 레몬밤은 두통을 치료하는데 유용할 수 있습니다.

특히 두통이 스트레스로 인해 일어난다면 더욱 레몬밤을 지속적으로 복용해 보세요.

레몬밤의 특성 중 기분을 편안하게 만들어 주는 특성은 긴장을 풀고, 근육을 이완시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 레몬밤을 섭취하는 것이 두통에 원인이 될 수 있는 팽팽한 혈관을 열고 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 여러분이 두통이 재발한다면, 여러분은 하루에 3번까지 300에서 600mg의 레몬밤을 먹는 것을 추천드립니다.

이것은 두통이 생기기 전에 레몬밤이 여러분의 체내에 잘 들어가도록 해줄 것입니다.

 

3. 레몬밤 효능 : 레몬밤은 불면증과 기타 수면장애를 완화시켜주며 생리통에 도움이 됩니다.

레몬밤은 불면증과 같은 불면증과 같은 수면 장애를 완화하는데 도움을 줄 수 있다.

2006년 한 연구에서 연구원들은 결합된 복용량을 복용한 어린이들이 70-80%의 증상 개선을 경험했다는 것을 발견했습니다.
레몬밤이 생리통과 월경전 증후군을 완화하는데 사용될 수 있다는 것을 제안하는 연구도 있습니다.

2015년 연구에서 100명의 여고생들에게서 경련의 강도를 감소시키는 데 레몬밤의 효과를 연구했습니다.

그 소녀들은 연속 세 번의 생리 주기에 레몬밤을 복용했고 그 결과, 레몬밤을 복용한 그룹의 증세가 현저하게 감소했다고 보고했습니다.

만약 생리통을 심하게 겪는 분들운 매일 1200mg의 레몬밤 지속적으로 복용해 보세요.