타트 체리 효능 6가지

타트 체리 효능 6가지

타트 체리 효능 6가지

안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 타트 체리에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

타트 체리라는 과일에 대해서 들어보셨나요?

슈퍼 푸드로 알려진 타트 체리는 지난 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

타트 체리는 아시아 남서부와 유럽이 원산지로서 말려서 먹거나 타트 체리 쥬스를 통해 쉽게 섭취할 수 있으며 다양한 영양소가 함유되어 있어 여러분의 건강을 지킬 수 있습니다.

타트 체리 주스는 관절염 치료제, 항염증제, 심지어 자연적인 수면 보조제로서 최근 각광 받고 있습니다.

그럼 타트 체리 효능 6가지에 대해서 과학 기반에 근거하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 타트 체리 효능 : 타트 체리는 비타민,오메가3등의 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다.

타트 체리가 슈퍼 푸드라고 불리는 이유는 다양한 영양소를 공급해주는 식품이기 때문입니다.

타트 체리 주스 8온스(240ml) 에는 다음과 같은 영양소를 함유하고 있습니다.

탄수화물: 28g
섬유질: 5그램
단백질: 2g
지방: 1그램
비타민 A: RDI의 62%
비타민 C: RDI의 40%
망간: RDI의 14%
칼륨: RDI의 12%
구리: RDI의 12%
비타민 K: RDI의 7%

타트 체리는 항산화제 및 다른 유익한 식물 화합물들 외에도 비타민, 칼슘, 철, 마그네슘, 오메가-3, 오메가-6 지방을 함유하고 있습니다.

달달한 체리 품종에 비해 타트 체리는 비타민 A가 20배 더 많이 함유돼 있으며, 항산화 성분도 최대 5배 높습니다.

2. 타트 체리 효능 : 타트 체리는 근력 증진 및 근육통 감소 시킬 수 있습니다.

신체적으로 활동적인 사람들은 특히 운동 후 근력을 증진시키거나 근육통을 앓고 있으신 분들에게 타트체리는 큰 효과를 발휘할 수 있습니다.

미국에서 시행된 연구에서 타트 체리 주스의 섭취가 근육의 힘과 통증에 미치는 영향에 유익한 효과가 있다고 보고했습니다.

이 연구에서, 장거리 달리기 선수들에게 경기 당일과 함께 7일 동안 24온스의 타트 체리 주스를 섭취하게 하였습니다.

그 결과, 체리주스를 받은 주자들은 경주 중과 후에 약 3배가량 근육통을 감소 시켰습니다.

또 다른 연구에서는 마라톤을 할 때까지 그리고 직후에 16온스(480ml)의 체리 주스를 투여한 주자들이 근육 손상, 통증, 염증을 덜 경험했다고 합니다.

게다가, 타트 체리 주스로 만들어진 보충제는 근력을 증가시킬 수 있습니다.

타트 체리 보충제는 극심한 훈련을 받은 사람들의 근육 파괴, 근육통을 감소시키고 회복 속도를 높일 수 있습니다.

3. 타트 체리 효능 : 타트 체리는 수면의 질을 높여 줍니다.

타트 체리 주스를 지속적으로 섭취하는것은 불면증을 치료하고 수면의 질을 높이는 효과적인 방법입니다.

왜냐하면 타트 체리는 자연적으로 졸음을 일으키는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하기 때문입니다.

게다가, 타트 체리는 신체가 멜라토닌을 생성시키고 효과를 연장시키는 데 도움을 줄 수 있는 두 가지 화합물인 트립토판과 안토시아닌을 다량 함유하고 있습니다.

미국에서 시행된 연구에 따르면 타트 체리 주스를 지속적으로 섭취하면 멜라토닌의 양을 증가시켜 수면의 양과 질을 향상 시킵니다.

이 연구에서는 불면증을 앓고 있는 참가자들은 2주 동안 매일 16온스(480ml)의 타트 체리 주스를 마시게 하였고 그 결과, 체리 주스는 섭취한 참가자들의 수면 시간을 평균 85분 증가시켰습니다.

 

4. 타트 체리 효능 : 타트 체리는 관절염 및 통풍 증상을 감소시킬 수 있습니다.

타트 체리 주스는 관절통이나 염증 등 관절염 증상을 줄여준다고 연구가 나오고 있습니다.

한 연구에서 타트 체리 주스는 관절염의 가장 흔한 형태인 골관절염의 특정 세포를 감소시켰습니다.

타트 체리 주스가 통풍에 미치는 영향도 연구도 이루어지고 있습니다.

통풍은 반복적인 붓기와 극심한 통증을 동반하는 관절염의 일종이며 타트 체리 주스를 마시는 것은 통풍을 일으킬 수 있는 화학 물질인 요산의 혈중 수치를 감소 시킬 수 있습니다.

또한 신선한 체리 또는 체리 주스 농축액을 매일 섭취하는 사람은 통풍의 걸릴 확률이 최대 50% 낮다는 연구 보고도 있습니다.

5. 타트 체리 효능 : 타트 체리는 뇌 건강을 증진시킬 수 있습니다.

파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌질환은 산화스트레스에 의해 야기되는 것으로 알려져 있습니다.

타트 체리와 주스는 많은 양의 산화 방지제와 뇌 세포에 보호 효과를 줄 수 있는 다른 유익한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.

한 연구에서, 매일 16온스(480ml)의 타트 체리 주스를 섭취하는 것은 항산화 기능을 증진 시켜 뇌 질환을 예방 할 수 있었습니다.

또 다른 연구에서, 치매에 걸린 노인들을 대상으로 12주 동안 타트 체리 주스를 6.5 온스(200ml) 섭취하게 했습니다.

그 결과, 체리 주스 그룹의 실험군은 항 산화 기능이 증진되었으며 언어 유창성, 단기 및 장기 기억력의 향상을 경험했습니다.

6. 타트 체리 효능 : 타트 체리는 면역체계를 강화시킬 수 있습니다.

타트 체리 주스는 비타민, 미네랄 그리고 건강에 유익한 식물성 화합물이 풍부하여 여러분의 면역 체계를 강화 시킬 수 있습니다.

특히, 연구원들은 타트 체리의 높은 항산화 성분이 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 믿고 있습니다.

뿐문 아니라 타트 체리는 통증을 완화 시키는 효능을 가지고 있습니다.

그 이유는, 타트 체리 주스는 신경 손상으로 인한 통증의 일종인 말초 신경증을 줄이는데 탁월한 역할을 합니다.