"아침에 일어났는데 오른쪽 등이 욱신거려요… 그냥 담 걸린 걸까요?"어느 날 문득, 오른쪽 등 부분이 묵직하게 아프거나움직일 때 찌릿한 통증이 느껴진다면‘잠잘 때 자세가 잘못됐나?’ 생각하며 넘기기 쉽습니다.하지만 오른쪽 등 통증은 단순한 근육 뭉침이 아니라,내부 장기 질환의 신호일 수 있습니다.특히 등은 폐, 간, 담낭, 신장, 췌장, 흉추(척추) 등 여러 장기와 연결된 부위이기 때문에,등 뒤 통증은 더 이상 가볍게 봐선 안 됩니다.이번 글에서는 오른쪽등통증의심되는병을 중심으로위치별 통증 해석, 관련 질환 7가지, 진료 시점까지 꼼꼼하게 정리해드립니다. 🟡 요약 한눈에 보기 – 오른쪽 등 통증, 어떤 병을 의심해야 할까?오른쪽등통증의심되는병은 위치와 양상에 따라 근육통, 신장질환, 담낭질환, 폐렴, ..
건강한 피를 만들기 위한 식단 전략, 지금 시작해보세요🟡 요약 한눈에 보기빈혈은 혈액 내 적혈구나 헤모글로빈이 부족해 산소 공급이 원활하지 못한 상태가장 흔한 형태는 철분 결핍성 빈혈철분이 풍부한 음식: 간, 적색육, 달걀노른자, 시금치, 두부, 콩, 건과일 등철분 흡수율 높이려면 비타민 C 함께 섭취커피, 녹차, 유제품 등은 철분 흡수를 방해할 수 있어 주의✅ 빈혈에 좋은 음식, 왜 중요한가요?빈혈은 우리 몸에 산소를 운반하는 적혈구가 부족하거나적혈구 안의 헤모글로빈 수치가 낮은 상태를 의미합니다.그중에서도 철분 결핍성 빈혈은 전체 빈혈 환자의 80% 이상을 차지하며철분이 충분히 공급되지 않으면 피로감, 어지럼증, 집중력 저하, 창백한 피부 등 다양한 증상이 나타납니다.따라서 약물 치료보다 앞서 식단..
오늘 당신의 식사는 혈당을 어떻게 만들었을까요?🟡 요약 한눈에 보기식후 혈당은 식사 시작 2시간 후 측정한 혈중 포도당 농도정상 수치: 140mg/dL 미만140~199mg/dL: 당뇨 전단계(내당능 장애)200mg/dL 이상: 당뇨병 진단 가능탄수화물 종류, 섭취량, 식사 순서, 스트레스, 수면 등이 혈당 변화에 영향✅ 식후 혈당이란 무엇인가요?식후 혈당은 우리가 식사를 마친 후, 체내에서 포도당이 어떻게 흡수되고 조절되는지를 반영하는 수치입니다.보통 식사 시작 2시간 후 측정한 혈중 포도당 농도를 기준으로 하며,식후 혈당은 공복 혈당보다도 당뇨병 위험 예측에 더 중요하다고 알려져 있습니다.식후 혈당이 지나치게 높게 유지되면 혈관 손상, 췌장 부담, 대사 장애로 이어질 수 있기 때문에정상 수치 유지는..
피검사 수치로 미리 알 수 있는 간의 이상 신호🟡 요약 한눈에 보기간수치는 혈액 속 효소 수치로 간 건강 상태를 확인하는 지표대표 항목: AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP, ALP, 총빌리루빈 등정상 수치 기준AST(GOT): 0~40 U/LALT(GPT): 0~41 U/Lγ-GTP: 남 10~71 U/L, 여 6~42 U/L수치가 높으면 간염, 지방간, 음주성 간질환, 담도 이상 의심 가능생활습관, 식습관, 금주, 운동으로 간 건강 회복 가능✅ 간수치란 무엇인가요?간수치는 혈액 속에 존재하는 간 효소 수치를 측정하여간세포 손상 여부를 파악하는 혈액검사 결과입니다.간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없어간수치가 유일한 건강 상태 경고 신호가 될 수 있습니다.즉, 수치의 미세한..
나쁜 콜레스테롤을 잡고, 좋은 콜레스테롤을 키우는 식단 전략🟡 요약 한눈에 보기나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 것이 핵심대표 음식: 귀리, 아보카도, 견과류, 연어, 올리브유, 브로콜리, 녹차, 콩류, 토마토섬유질, 오메가-3 지방산, 항산화 성분이 콜레스테롤 개선에 직접 작용튀긴 음식, 트랜스지방, 과도한 포화지방 섭취는 반드시 줄여야 함꾸준한 식단 관리와 운동 병행 시, 약물 없이도 상당 부분 개선 가능✅ 콜레스테롤 낮추는 원리콜레스테롤을 낮추기 위해서는 단순히 기름진 음식을 줄이는 것만으로는 부족합니다.혈중 LDL 콜레스테롤을 감소시키고, 동시에 HDL 콜레스테롤을 증가시켜야 합니다.이를 위해 식이섬유, 오메가-3 지방산, 식물성 스테롤, 항산화물질이 풍부한 음..
몸이 보내는 미세한 신호, 절대 무시하지 마세요🟡 요약 한눈에 보기콜레스테롤은 세포막 구성과 호르몬 합성에 필요한 필수 지질높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심혈관질환, 뇌졸중 위험 증가주요 증상: 만성 피로, 어지럼증, 가슴 답답함, 손발 저림, 시야 흐림, 기억력 저하, 황색종자각하기 어려워 정기검진과 혈액검사로 조기 발견 필요관리 방법: 식습관 개선, 운동, 체중조절, 금연·절주, 약물 치료✅ 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 인체에 꼭 필요한 지질로, 모든 세포의 세포막을 형성하고 스테로이드 호르몬과 담즙산 생성에도 관여합니다.혈액 내 콜레스테롤은 대부분 간에서 생성되며, 일부는 음식으로 섭취됩니다.콜레스테롤은 **HDL(좋은 콜레스테롤)**과 **LDL(나쁜 콜레스테롤)**로 구분되는데,HDL은 혈..
빈혈, 단순 피곤함이 아니라 치명적인 신호일 수 있습니다🟡 요약 한눈에 보기빈혈은 혈액 내 적혈구 수 또는 헤모글로빈 농도가 부족한 상태대표 증상: 피로, 어지럼증, 창백한 피부, 숨참, 두근거림, 손발 저림, 식욕 저하철분 결핍, 출혈, 만성질환, 유전질환 등 다양한 원인에 의해 발생조기 진단이 중요, 장기화 시 심부전, 뇌손상 위험 증가관리 방법: 철분 섭취, 영양 개선, 원인 질환 치료, 필요 시 철분제 복용 ✅ 빈혈이란 무엇인가요?빈혈은 혈액 속 적혈구 수 또는 적혈구 안의 헤모글로빈 농도가 정상 수치 이하로 떨어진 상태를 말합니다.헤모글로빈은 폐에서 받아온 산소를 전신 조직으로 운반하는 역할을 하는데,이 수치가 부족해지면 우리 몸 곳곳에서 산소 부족 증상이 나타납니다.빈혈은 단순히 기운이 없는..
내 혈당은 지금 어느 위치에 있을까?🟡 요약 한눈에 보기공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈액 내 포도당 농도정상 범위: 70~99mg/dL100~125mg/dL는 공복혈당장애(전당뇨 상태), 126mg/dL 이상이면 당뇨병 진단 기준혈당은 식사, 운동, 스트레스, 수면 상태에 따라 변동식단 조절, 운동, 수면 개선으로 충분히 정상화 가능✅ 공복혈당이란 무엇인가요?공복혈당은 최소 8시간 이상 음식이나 음료(물 제외)를 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당 농도를 의미합니다.일반적으로 아침 기상 직후에 시행하는 혈액검사에서 측정되며,당뇨병 조기 진단의 핵심 지표로 사용됩니다.공복혈당이 정상 범위를 벗어나기 시작하면 체내 인슐린 저항성이나 분비 기능에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다.따라서..
좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤, 제대로 구분하고 관리해야 합니다🟡 요약 한눈에 보기콜레스테롤은 혈액 속 지질 성분으로, 세포 구성과 호르몬 생성에 필수종류: 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방총콜레스테롤 200mg/dL 미만, LDL 100mg/dL 미만, HDL 60mg/dL 이상이 이상적수치가 높거나 낮으면 심혈관질환, 뇌졸중, 당뇨 등 위험 증가정기적 검사와 식습관, 운동, 필요 시 약물로 관리해야✅ 콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 지방질 성분의 일종으로, 세포막 구성, 스테로이드 호르몬 생산, 비타민D 합성, 담즙산 생성에 관여하는 중요한 물질입니다.대부분 간에서 합성되며, 일부는 음식(특히 동물성 식품)을 통해 섭취됩니다.콜레스테롤은 혈액 속에..
콜레스테롤과 중성지방 이상, 방치하면 심각해집니다🟡 요약 한눈에 보기이상지질혈증은 혈액 속 지질(콜레스테롤, 중성지방) 수치가 비정상적인 상태주요 4대 유형: LDL 상승, HDL 감소, 중성지방 상승, 복합형주요 원인: 잘못된 식습관, 운동 부족, 비만, 당뇨, 유전적 요인별다른 초기 증상 없이 진행 → 심혈관질환, 뇌졸중 등 치명적 합병증 위험관리 방법: 식단 조절, 운동, 체중 감량, 필요 시 약물 치료 병행✅ 이상지질혈증이란 무엇인가요?이상지질혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 의미합니다.정확히는 다음과 같은 경우를 말합니다:LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높음HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 낮음중성지방이 높음또는 이들 지질 수치가 복합적으로 이상..
산소가 부족하면 몸은 이렇게 반응합니다🟡 요약 한눈에 보기빈혈은 혈액 내 적혈구 수 또는 헤모글로빈 농도가 부족한 상태주요 증상: 피로, 어지럼증, 창백한 피부, 숨참, 가슴 두근거림, 손발 저림, 식욕 저하원인에 따라 비타민B12 결핍성, 철분 결핍성, 만성질환성 등 다양한 형태진행 단계별로 피로 → 어지럼증 → 호흡곤란 → 심부전까지 악화될 수 있음조기 발견과 원인별 맞춤 관리가 핵심✅ 빈혈이란 무엇인가요?빈혈은 혈액 내 적혈구 수가 줄어들거나,적혈구 내부의 산소 운반 단백질인 헤모글로빈(Hb) 농도가 정상 이하로 감소한 상태를 의미합니다.적혈구는 산소를 폐에서 받아 전신 조직으로 전달하는 역할을 하므로,빈혈이 발생하면 우리 몸 곳곳에서 산소 부족 현상이 일어나게 됩니다.👉 피로, 어지럼증, 숨참..
높아진 중성지방, 오늘부터 제대로 관리해야 합니다🟡 요약 한눈에 보기중성지방은 음식으로 섭취한 에너지가 남아 지방 형태로 저장된 것높은 중성지방은 심혈관질환, 뇌졸중, 지방간, 췌장염 위험을 증가시킴주요 관리 방법: 탄수화물 줄이기, 오메가-3 섭취, 규칙적 운동, 체중 감량, 절주목표 수치: 150mg/dL 미만정기적인 혈액검사로 중성지방 수치 모니터링 필수✅ 중성지방이란 무엇인가요?중성지방(Triglycerides)은 우리가 섭취한 음식 중 사용하고 남은 칼로리가지방 형태로 체내에 저장된 것을 말합니다.에너지가 필요할 때 다시 사용되지만, 필요 이상으로 쌓이면혈관 건강을 해치고 다양한 대사 질환을 초래할 수 있습니다.특히 중성지방 수치가 높으면 혈액이 끈적해지고 혈관 내벽에 염증을 일으켜동맥경화, ..
