민들레 효능 8가지

민들레 효능 8가지

 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 민들레에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

여러분 혹시 민들레가 건강에 좋다는 사실 알고 계셨나요?

민들레는 전 세계 여러 지역에서 자라는 식물로 최근 다양한 연구에서 건강에 긍정적인 영향을 준다는 사실이 입증되고 있습니다.

전통 한의학에서도 민들레는 다양한 약용 특성으로 사용되며 수세기 동안 암, 여드름, 간 질환 및 소화 장애를 포함한 수많은 신체 질환을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.

민들레에는 우리 몸에 채워야 할 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

특히 비타민과 미네랄,섬유질이 들어 있고 항산화 성분이 풍부하며 특정 성분은 면역 기능 개선을 도와주고 혈당 조절등 긍정적인 영향을 발생시킵니다.

그럼 민들레 효능 8가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 민들레는 신체에 필요한 영양소가 풍부합니다.

영양 성분 측면에서 민들레는 슈퍼푸드와 비견할만한 효능을 가지고 있습니다.

그 이유는, 뿌리에서 꽃에 이르기까지 민들레는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 영양가가 높은 식물이기 때문입니다.

민들레는 익히거나 날 것으로 먹을 수 있으며 비타민 A, C 및 K의 훌륭한 공급원으로 사용할 수 있습니다.

또한 비타민 E, 엽산 및 소량의 기타 B 비타민도 함유하고 있어 신체에 부족한 영양소를 채울 수 있습니다.

민들레 잎은 철분, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨을 포함하여 상당한 양의 여러 미네랄을 제공합니다 .

민들레의 뿌리에는 탄수화물 이눌린이 풍부하고 이는 수용성 섬유소의 일종으로 장에서 건강한 세균총의 성장과 유지를 도와줍니다.

여러분의 식단에 민들레를 첨가하여 신체에 부족한 영양소를 채워보세요.

2. 민들레는 강력한 항산화제를 함유 하고 있습니다.

민들레는 강력한 항산화 물질로 가득 차 있기 때문에 최근 다양한 분야에서 인기를 끌고 있습니다.

항산화제는 신체에서 활성 산소의 부정적인 영향을 중화 시키거나 예방하는데 도움이 되는 성분입니다.

자세히 설명하자면, 자유 라디칼은 정상적인 신진 대사의 산물 이지만 신체 내부에서 악영향을 줄 수 있습니다.

너무 많은 자유 라디칼의 존재는 질병 발병과 노화 촉진에 기여하므로 항산화제는 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다.

민들레에는 세포 손상 및 산화 스트레스에 대한 강력한 보호를 제공하는 것으로 알려진 항산화 베타 카로틴이 많이 포함되어 있습니다.

그들은 꽃에서 가장 높은 농도로 발견되지만 뿌리, 잎 및 줄기에도 존재하는 폴리 페놀이라는 항산화 물질이 풍부하므로 효과적인 식품입니다.

이렇게 다양한 효능을 가진 민들레를 통하여 여러분의 신체를 건강하게 지켜보세요.

3. 민들레는 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다

민들레는 식물 내에 폴리 페놀과 같은 다양한 생리 활성 화합물이 존재하기 때문에 질병으로 인한 염증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.

염증은 부상이나 질병에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나입니다. 하지만 시간이 지나면서 과도한 염증은 신체 조직과 DNA에 영구적인 손상을 줄 수 있습니다.

미국에서 시행된 연구에서는 민들레 화합물로 처리 한 세포에서 염증 수준을 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.

최근 다양한 분야에서 연구가 진행되고 있으며 여러분도 염증 완화에 도움이 되는 민들레를 참고해 보세요.

4. 민들레는 혈당 조절을 도울 수 있습니다

치코릭산과 클로로겐산은 민들레의 두 가지 생리 활성 화합물입니다. 그들은 식물의 모든 부분에서 발견되며 혈당을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

시험관 및 동물 연구에 따르면 이러한 화합물은 췌장에서 인슐린 분비를 개선하는 동시에 근육 조직에서 포도당 (당) 흡수를 개선 할 수 있습니다.

동물 연구에서 치코르산과 클로로겐산은 전분 탄수화물 식품의 소화를 제한하여 민들레의 혈당 감소 기능을 입증하였습니다.

5. 민들레는 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다

민들레의 일부 생리 활성 화합물은 콜레스테롤을 낮추어 심장병 위험을 낮출 수 있습니다.

한 동물 연구에서 민들레 추출물을 처리 한 생쥐의 콜레스테롤과 중성 지방 수치 가 극적으로 감소했습니다.

또다른 연구에서도 고 콜레스테롤 식단에 민들레 뿌리와 ​​잎을 추가했을 때의 영향을 확인했더니

실험군의 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 감소한 것을 확인했습니다.

6. 건강한 소화를 지원하고 변비를 치료할 수 있습니다.

전통 한의학에서는 민들레를 사용하여 변비 및 기타 소화 장애 증상을 치료합니다.

한 동물 연구에 따르면 민들레 추출물을 처리 한 쥐에서 위 수축과 위 내용물이 소장으로 배출되는 비율이 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

또한 민들레 뿌리는 프리 바이오틱 섬유 이눌린의 풍부한 공급원입니다.

연구에 따르면 이눌린은 변비를 줄이고 장 운동을 증가 시키는 강력한 능력을 가지고 있어 민들레가 장 건강을 튼튼하게 만들어 줍니다.

여러분 중 장 건강과 변비로 힘든 시간을 경험하신다면 민들레를 참고해 보세요.

7. 민들레는 면역 체계를 강화할 수 있습니다

일부 연구에 따르면 민들레는 신체가 감염에 저항하는 항균 및 항 바이러스 특성을 가지고 있습니다.

여러 테스트 연구에 따르면 민들레 추출물은 바이러스의 복제 능력을 크게 감소 시켰습니다.

이 연구에서, 민들레의 일부 활성 화합물은 다양한 유해 박테리아로부터 보호합니다.

민들레의 면역 기능 개선에 관한 다양한 연구가 진행되고 있으니 참고해보세요.

8. 민들레는 피부 손상 보호에 도움을 줍니다.

동물 및 시험관 연구에 따르면 민들레는 햇빛, 노화 및 여드름으로 인한 피부 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.

한 연구에서 민들레 잎과 꽃 추출물 은 UVB 방사선 (햇빛)에 노출되기 직전 또는 직후 에 바르면 피부 손상으로부터 보호하여 피부를 건강하게 만들어 줍니다.

또한 노화에 의한 피부 개선에 긍정적인 영향을 줍니다.

노화 피부의 특징 중 하나는 피부 세포의 생성 감소로 시험관 연구에 따르면 민들레 뿌리 추출물은 새로운 피부 세포의 생성을 증가시켜 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

추가 연구에 따르면 민들레 추출물은 피부 염증과 자극을 줄이는 동시에 수분과 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다.