엽산 효능 6가지

엽산 효능 6가지

 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 엽산에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

여러분은 엽산에 대해서 얼마나 알고 계신가요?

많은 사람들이 임산부에게 필요한 영양소이며 엽산이 부족하면 빈혈이 발생 할 수 있다는 사실 정도는 알고 계실거에요.

엽산은 보충제 및 식품에 함유되어 있는 합성 수용성 비타민입니다.

그것은 많은 음식에서 발견되는 영양소로 몸에서 자연적으로 엽산을 만들 수 없으므로 식이 섭취를 통해 얻어야 합니다.

엽산은 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도, 감귤류, 계란 및 쇠고기 간을 포함한 여러 식물 및 동물 식품에서 발견됩니다 .

뿐만 아니라, 엽산은 식이 보조제에 농축 된 형태로 생산되며 적절하게 섭취하면 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

그럼 엽산 효능 6가지와 권장량을 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

1. 엽산은 선천적 결함 및 임신 합병증 가능성을 줄여줍니다.

엽산의 가장 일반적인 용도 중 하나는 선천적 결함, 특히 척추 이분증 및 무뇌증을 포함한 신경 결함을 예방 할 수 있습니다.

임신 중 엽산 상태는 신경관 결손 위험을 예측하는 요인으로, 임신 중이거나 임신 할 가능성이 있는 여성을 위해 엽산은 필수적인 영양소로 인식되고 있습니다.

예를 들어, 미국에서는 임신을 계획하고 있는 여성에게 최소 1 개월부터 400 ~ 800mcg의 엽산 보충제를 매일 섭취 할 것을 권장하고 있습니다.

태아의 선천적 결함을 예방하기 위해 임산부에게 엽산을 권장하며 그로 인해 임신 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요.

2. 엽산 결핍을 예방하여 다양한 문제를 해결할 수 있습니다.

엽산 결핍은 부적절한 식이 섭취, 알코올 중독, 과민성 질환등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

결핍은 빈혈, 선천적 결함, 정신 장애, 면역 기능 장애 및 우울증을 포함한 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.

그러므로 엽산을 적절하게 섭취하면 이러한 증상을 해결하는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 엽산은 뇌 건강 증진을 도와줍니다.

연구에 따르면 낮은 혈중 엽산 수치는 뇌 기능 저하 및 치매 위험 증가와 관련이 있습니다.

뿐만 아니라, 낮은 엽산 수치는 노인의 정신 장애 위험율 증가와 관련이 있습니다.

연구에 따르면 엽산 보충제는 정신적으로 어려움을 겪는 사람들의 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머 병 치료에 도움이 될 수 있습니다.

경미한 인지 장애 (MCI)를 가진 성인을 대상으로 한 2019년 연구에 따르면 2년 동안 매일 400mcg의 엽산을 보충하면 언어 IQ를 포함한 뇌 기능 측정이 크게 개선되고 발달 및 진행에 관련된 특정 단백질의 혈중 농도가 감소하는 것으로 나타났습니다.

약물 치료를 받고있는 알츠하이머병 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면, 6개월 동안 하루 1,250mcg의 엽산을 섭취한 사람들은 실험군에 비해 뇌 기능 능력이 향상되고 염증이 감소한 것으로 나타났습니다.

만약 여러분도 이러한 증상을 겪고 있다면 엽산을 떠올려 보세요.

4. 엽산은 심장병 위험 요인을 감소 시킬 수 있습니다.

엽산 기반 보충제는 심장 건강을 개선하고 심장 질환 위험 요인의 위험을 줄일 수 있습니다.

아미노산 호모시스테인 수치가 높아지면 심장병 발병 위험이 높아지며 호모시스테인의 혈중 농도는 영양적 요인과 유전적 요인에 의해 결정됩니다.

엽산은 호모시스테인의 대사에 중요한 역할을 하며 낮은 엽산 수치는 호모시스테인 수치를 증가시키는 원인이 됩니다.

그러므로 미국의 연구에 따르면 엽산을 보충하면 호모시스테인 수치와 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다.

예를 들어, 80,000명 이상의 사람들이 포함 된 연구에 따르면 엽산을 보충하면 전체 심장 질환 위험이 4 % 감소하고 뇌졸중 위험이 10 % 감소한 것으로 나타났습니다.

엽산 보충제는 심장 질환 위험 요소인 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 혈류를 개선하여 심혈관 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여러분도 엽산을 통해 심혈관 질환을 이겨내는데 참고해 보세요.

5. 엽산은 당뇨병을 해결하는데 도움을 줍니다.

엽산 기반 보충제는 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하고 인슐린 저항성을 줄이며 심혈관 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라, 이 보충제는 신경 병증을 포함한 당뇨병 합병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 엽산은 염증을 줄여주는데 효과적입니다.

엽산은 다낭성 난소 증후군이 있는 여성과 간질이 있는 어린이를 포함하여 다양한 집단에서 C- 반응성 단백질 (CRP)을 포함한 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

뿐만 아니라, 약물 부작용을 감소시켜 류마티스 관절염, 건선 및 특정 암을 치료하는 데 사용되는 면역 억제제인 메토트렉세이트를 포함한 특정 약물 사용과 관련된 부작용 발생을 줄이는데 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요.