아연 효능 6가지

아연 효능 6가지

 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 아연 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

아연은 신체의 여러가지 기능을 사용하기 위해 필요한 미네랄입니다.

실제로 아연은 철 다음으로 체내에서 두 번째로 풍부한 무기질 이며 모든 세포에 존재합니다.

아연은 신진 대사, 소화, 신경 기능 및 기타 여러 과정을 돕는 300개 이상의 효소 활동에 필요하며 면역 세포의 발달과 기능에 중요한 부분입니다.

이 미네랄은 피부 건강, DNA 합성 및 단백질 생산에도 필요하며 더욱이, 신체 성장과 발달을 위해 세포 성장과 분열에서 아연이 중요한 역할을 하는 만큼 여러분의 적절한 섭취가 필요합니다.

인체는 과도한 아연을 저장하지 않기 때문에 식단을 통해 정기적으로 섭취해야 하며 아연의 일반 공급원에는 붉은 육류, 가금류 및 생선이 포함됩니다.

아연의 결핍은 신체에 어떤 현상을 발생할까요?

앞에서 언급했듯이 아연은 인체의 적절한 성장과 유지를 위해 필요합니다.

신체 여러 기능 중 면역 기능, 상처 치유, 혈액 응고, 갑상선 기능 등에 필요하며 아연 결핍은 성장 둔화, 낮은 인슐린 수치, 식욕 부진, 과민성, 전신 탈모, 거칠고 건조한 피부, 느린 상처 치유, 미각과 후각 불량, 설사 및 메스꺼움이 있습니다.

게다가, 아연은 시력 유지에 중요한 역할을 하며 아연이 결핍되면 시력을 변화시킬 수 있으며 심해지면 망막에 변화를 일으킬 수 있습니다.

마지막으로 낮은 아연 수치는 남성 불임, 겸상 적혈구 질환, HIV, 주요 우울증 및 제 2형 당뇨병과 관련 될 수 있습니다.

그럼 아연 효능 6가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 아연은 면역 체계 개선을 도와줍니다.

아연은 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

아연은 면역 세포 기능과 세포 신호 전달 기능을 활성화 시켜 특정 면역 세포를 자극하고 산화 스트레스를 줄여 면역기능을 개선 할 수 있습니다.

미국에서 시행된 연구를 따르면, 하루에 80 ~ 92mg의 아연이 감기의 발생 비율을 최대 33 %까지 줄일 수 있음을 입증 하였습니다.

이 연구에서, 아연 보충제는 외부 바이러스의 감염 위험을 크게 줄이고 노인의 면역 반응을 촉진시키는것을 발견 했습니다.

여러분도 식단 및 보충제를 통해 아연을 섭취하여 면역 기능을 높여 보세요.

2. 아연은 상처 치유를 도와줍니다.

아연은 일반적으로 병원에서 화상, 특정 궤양 및 기타 피부 손상 치료제로 사용됩니다.

그 이유는, 이 미네랄의 콜라겐 합성, 면역 기능 및 염증 반응에 중요한 역할을 하기 때문에 신체가 상처를 치유하는 과정을 도와줍니다.

실제로, 피부에는 아연 함량의 약 5 %가 포함되어 있으며 아연 결핍은 상처 치유를 늦추기 때문에 적절한 아연을 보충하면 상처가 있는 사람들의 회복 속도를 높일 수 있습니다.

예를 들어, 당뇨병 성 족부 궤양이 있는 환자를 대상으로 12주 동안 하루에 200mg의 아연을 제공 하였습니다.

그 결과, 대조군에 비해 아연이 신체에 풍부한 환자들의 궤양 크기가 현저하게 감소했습니다.

3. 특정 연령 관련 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

아연은 폐렴, 감염 및 노화 관련 황반 변성 (AMD)과 같은 노화 관련 질병의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

아연은 특정 세포 기능을 강화하여 산화 스트레스를 완화하고 면역 반응을 개선하여 신체를 감염으로부터 보호합니다.

아연을 보충하는 노인은 인플루엔자 예방 접종시 반응이 개선되고 폐렴 위험이 감소하며 정신 능력이 향상됩니다.

실제로 한 연구에 따르면 하루에 45mg의 아연을 섭취한 노인의 감염률은 약 66% 감소시킬 수 있다고 합니다.

또한 비타민 E, 비타민 C 및 베타 카로틴과 같은 항산화제 보충제와 아연 80mg을 매일 복용 하면 시력 손실이 감소하고 AMD의 위험이 현저하게 감소했습니다.

여러분도 노화로 인한 어려움을 겪고 계신다면 아연을 참고해 보세요.

4. 아연은 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다

여드름은 전 세계 인구의 최대 9.4 %에 영향을 미치는 것으로 추정되는 대중적인 피부 질환입니다.

여드름이 발생되는 원인은 다양하지만 그 중 기름을 생성하는 땀샘, 박테리아 및 염증이 큰 부분입니다.

연구에 따르면 아연은 피부의 염증을 줄이고 박테리아의 성장을 억제하며 유분 활동을 막아주어 여드름을 효과적으로 치료할 수 있다고 합니다.

아연을 통해 여드름을 완화시켜 피부 건강을 잡아보세요.

5. 아연은 염증 감소를 도와줍니다.

아연은 산화 스트레스를 줄이고 신체의 특정 염증 단백질을 감소시킵니다.

산화 스트레스는 심장 질환, 암 및 정신 쇠퇴와 같은 다양한 만성 질환의 원인인 만성 염증을 유발하므로 건강을 지키기 위해서는 예방이 필수적입니다.

미국에서 시행된 연구를 따르면, 하루에 45mg의 아연을 섭취한 사람들은 대조군보다 염증 표지자가 더 많이 감소했습니다.

6. 아연결핍으로 인한 부분을 막아 건강을 지킬 수 있습니다.

현대 사회에서 아연 결핍은 드물지만 아연 결핍은 성장 및 발달 장애, 성 성숙 지연, 피부 발진, 만성 설사, 상처 치유 장애 및 행동에 악역향을 줍니다.

전 세계적으로 약 20억명의 사람들이 부적절한 식이 섭취로 인해 아연이 부족한것으로 추정되며

아연 결핍은 다음과 같은 사람들에게 건강에 악영향을 주는 위험성이 증가합니다.

1,. 크론병과 같은 위장병이있는 사람,2. 채식주의자, 3. 임산부 및 모유 수유중인 여성, 4. 빈혈 환자, 5. 만성 신장 질환이있는 사람5. 알코올 중독자

그러므로 아연을 신체에 공급해 이러한 문제를 해결해 보세요.