오디 효능 9가지

오디 효능 9가지

오디 효능 9가지

안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 오디 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

오디는 간단히 말해서, 오디는 뽕나무라고 불리는 나무에서 나온 열매입니다.

우리는 보통 오디가 빨간색이라고 생각하지만, 흰색, 검정색, 파란색도 있습니다.

오디의 구조는 블랙베리와 매우 비슷하며 자몽과 맛이 비슷합니다. 오디는 달콤하고 건조한 형태로 먹을 수 있습니다.

오디는 잼, 젤리, 스무디, 팬케이크, 디저트, 소스, 와인으로 일상생활에서 쉽게 섭취 가능하며 건강에도 다양한 효능이 있어 슈퍼푸드라고 알려져 있습니다.

◈ 왜 오디는 좋은가?

오디는 영양분과 비타민이 풍부하다. 생 오디 한 컵에는 60칼로리밖에 들어 있지 않아 가볍고 맛있는 간식이 되지만 몸에 필요한 영양분을 공급해 줍니다.

오디에는 당을 포도당으로 바꾸는 탄수화물이 들어 있어 세포에 에너지를 공급하고 오디를 먹으면 철분 섭취량이 증가하고 조직에 충분한 산소가 공급됩니다.

오디는 다양한 영양소를 함유하고 있고 그 중 비타민 K와 C가 풍부합니다. 비타민C와 F는 신체에 필수적인 요소이며 그 이유는 비타민 C는 조직의 강도를 높이고 콜라겐 합성을 증진시키고 비타민 K는 뼈 조직의 발달을 돕고 혈액 응고에 필수적인 요소입니다.

오디는 활성산소로부터 조직을 보호하고 몸 전체에 산소를 전달하는데 도움을 주는 리보플라빈을 함유하고 있습니다.

그럼 오디 효능 9가지를 과학 기반에 근거하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 오디 효능 : 소화기 건강 증진

오디는 위장에 좋다. 그들은 변비를 완화하고 또한 살을 빼는 훌륭한 방법입니다.

오디는 식이섬유를 다량 함유하고 있다 여러분의 몸은 적절한 소화를 촉진하기 위해 식이섬유를 필요로 합니다.

오디는 위 속의 대변을 부풀리고 소화관을 통해 음식의 움직임을 용이하게 함으로써 그렇게 한다. 이 과정은 변비, 팽창, 위경련을 완화시키는 데 도움이 된다.

건강한 소화는 효율적으로 최적의 체중을 유지하는데 도움을 줍니다.

이탈리아 F사에 의해 시행된 연구에서 오디의 체중 감량 능력을 결정하기 위한 균형잡힌 식단의 일환으로 오디를 먹은 사람들은 거의 3개월 만에 전체 체중의 약 10%로 줄어든 것으로 밝혀졌습니다.

게다가, 오디를 먹은 그룹이 허리와 허벅지 부위가 급격히 줄였다는 것을 알아냈습니다. 건강한 체중 조절을 원하는 여러분 모두 무엇을 먹어야 할지 아실 겁니다.

2. 오디 효능 : 낮은 콜레스테롤과 당도조절

오디를 먹는 것은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 좋은 방법이며, 오디는 다시 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

특히, 흰 오디는 몸의 당도를 체크하는데 도움을 준다. 흰 오디에 있는 어떤 화학물질은 제2형 당뇨병을 치료하는데 사용되는 약과 비슷합니다.

하얀 오디에 있는 이 화합물들은 내장의 당분을 천천히 분해하고 그것들이 혈액으로 천천히 흡수되도록 함으로써 신체의 당 수치를 최적의 범위로 유지하는데 도움을 줍니다.

3. 오디 효능 : 암 예방

만약 여러분이 암으로부터 자신을 보호하고자 한다면, 오디는 여러분이 찾아야 할 것입니다. 오디는 종양세포의 성장과 확산을 막고 암으로부터 보호하는 항산화제와 식물성분이 풍부합니다.

오디는 암세포를 막는데 도움을 주는 안토시아닌으로 가득 차 있다. 그들은 또한 항암 성질을 가진 레스베라트롤을 함유하고 있습니다.

레스베라트롤 암 억제 성질은 대장암, 피부암, 전립선암, 갑상선과 싸우는 데 도움이 됩니다.

4. 오디 효능 : 혈액순환 개선

오디는 몸을 통해 혈류를 개선하고 혈압을 조절하며 혈액을 깨끗하게 합니다.

오디에 들어 있는 항산화제는 혈관을 유연하고 확장시켜 혈관의 기능을 향상시키는 데 도움을 주는데, 이것은 심장에서 몸의 다른 부분으로 혈액이 자유롭게 흐르기 때문에 혈압 조절로 이어집니다.

오디는 철분이 풍부하기 때문에 적혈구의 생산을 촉진시키며 혈관을 건강하게 유지하는 폴리페놀을 함유하고 있고 혈압을 낮추는 칼륨을 함유하고 있습니다.

오디는 오랜 세월 동안 혈액 건강을 위한 치료제로 사용되어 왔으며 고대 한의학에서는 오디를 혈액을 깨끗하게 하고 생산량을 늘리기 위해 사용하였습니다.

5. 오디 효능 : 빈혈 치료 및 뇌 노화 방지

오디는 철분이 풍부하므로 빈혈 치료에 좋습니다.

뿐만 아니라, 오디는 피로와 현기증과 같은 빈혈의 증상들을 치료합니다.

오디의 섬유질, 항산화제, 플라보노이드 함량은 심장 건강을 촉진하며 오디는 일정한 피의 흐름을 유지하는데 도움을 주고, 따라서 심장마비와 뇌졸중을 예방합니다.

오디는 심장을 위해 건강한 것으로 여겨지는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있다.

연구에 따르면 오디는 두뇌에 노화를 방지하고 젊음을 유지하고 기민함을 유지한다고 합니다.

오디는 또한 뇌의 칼슘을 공급하여, 뇌를 건강하고 건강하게 유지시켜줍니다. 오디는 또한 알츠하이머병을 막는데 탁월한 치료법을 제공합니다.

6. 오디 효능 : 시력에 좋다

당근처럼, 오디도 눈에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

오디는 여러분의 시력을 향상시키고 망막 퇴화와 시력 상실의 원인이 되는 활성산소로부터 여러분의 눈을 보호합니다. 오디에는 눈을 형성하는 세포의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 제아산틴이 들어 있습니다.

오디에 있는 카로티노이드는 백내장 및 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 오디 효능 : 면역력 향상 및 뼈 강화

오디는 알칼로이드를 통해 대식세포를 활성화시킴으로써 면역체계를 향상시키는 데 도움을 줍니다.

오디에는 또 다른 면역력 강화 요소인 비타민 C도 들어 있으며 오디는 비타민 K, 칼슘, 철분을 함유하고 있는데, 이것은 강한 뼈 조직과 뼈를 유지하고 형성하는데 가장 좋은 영양소 조합입니다.

이러한 영양소들은 뼈가 퇴화된 징후를 역행하고 골다공증, 관절염 등과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움을 준다.

 

8. 오디 효능 : 풍부한 항산화제 공급원

오디에는 풍부한 항산화제가 들어 있다 그들은 강력한 항산화제 레스베라트롤을 함유하고 있는데, 이것은 천연 항생제이고 심장 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

독감과 감기에 탁월한 예방 식품인데 특히 흰 오디 열매는 감기 민간요법에 사용되어 왔습니다.

흰 오디는 아스트린제, 박테리아, 토닉으로 여겨지며 독감과 감기를 예방하고 치료하는데 올바르게 작용합니다.

그것들은 또한 감기와 독감을 예방하는 비타민 C와 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

9. 오디 효능 : 효과적인 노화방지제

오디는 당신을 젊어보이게 하는 능력을 가지고 있습니다. 오디는 유해한 자외선으로 부터 피부를 보호하는 레스베라트롤을 함유하고 있으며 노화방지제인 항산화제가 풍부합니다.

그것들은 여러분의 피부를 피어나게 하고 주름으로부터 자유롭게 해줍니다.

베타카로틴과 같은 오디의 항산화제는 활성산소를 중화시켜 피부를 손상시키고 미세한 선을 일으킨다.

오디는 또한 비타민 A, C, E를 제공하는데, 비타민 A, C, E는 부족하면 주름이 생깁니다.

오디의 항산화제는 피부에 잡티가 생기는 것을 막아줍니다.

게다가, 피부 속의 멜라닌 합성을 조절하는데 도움을 주는데, 이것은 자연스럽게 어두운 잡티를 제거해줍니다.

오디는 수분을 공급하고, 모공을 차단하고, 여러분의 피부에 있는 독소를 제거해 신선하고 생기있게 유지시켜주는 산화 방지제를 함유하고 있습니다.

오디는 효과적으로 여러분의 피부를 고르게 하고 자연적으로 아름답고 건강하게 보이게 합니다.