크릴오일 효능 6가지

크릴오일 효능 6가지

크릴오일 효능 6가지

안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 크릴오일 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

심혈관 질환, 뇌질환 개선등 다양한 효능이 있는 크릴오일을 들어 보셨나요?

크릴 오일은 오메가-3, 항염증 특성을 포함할 뿐만 아니라, 산화 방지제와 인지질도 성분이 함유되어 있는 건강 식품입니다.

크릴오일은 생선오일의 대안으로 빠르게 인기를 얻고 있는 보충제이며 고래, 펭귄 그리고 다른 바다 생물들이 먹는 작은 갑각류의 일종인 크릴에서 만들어집니다.

크릴오일은 생선오일처럼, 해양 공급원에서만 발견되는 오메가-3 지방의 종류인 도코사헥사노산과 아이코사펜타에노산의 공급원이며 다양한 건강상의 이점과 연결되어 있습니다.

그럼 크릴오일 효능 6가지를 과학 기반에 근거하여 알려드리도록 하겠습니다.

 

1. 크릴오일 효능 : 건강한 지방 섭취의 훌륭한 공급원

크릴 오일 효능 중 하나는 우리 몸의 필수 영양소인 오메가 3 지방 EPA와 DHA를 섭취할 수 있습니다.

크릴오일에 들어있는 오메가-3 지방의 많은 부분은 인산염이라고 불리는 분자의 형태로 존재하며, 이것은 생선오일보다 혈류로 흡수하기가 더 쉽습니다.

미국에서 시행된 연구에서 크릴 오일이 오메가-3 수치를 올리는 데 생선 오일보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

뿐만 아니라, 크릴오일과 생선오일의 EPA와 DHA의 양을 세심하게 비교했을 때 , 크릴 오일이 생선 오일에 준하는 EPA, DHA를 함유하고 있어 크릴오일이 충분한 오메가3 공급원이라는것을 입증하였습니다.

2. 크릴오일 효능 : 염증 퇴치에 도움이 될 수 있음

크릴 오일에서 다량으로 함유하고 있는 오메가 3 지방산은 신체에서 중요한 항염증 기능을 개선시킬수 있습니다.

사실, 크릴 오일은 체내에 쉽게 흡수 되기 때문에 다른 오메가 3 보충제보다 염증을 퇴치하는 데 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.

게다가, 크릴 오일은 항염증 및 항산화 효과가 있는 아스타잔틴이라고 불리는 분홍색-오렌지 색소를 함유하고 있습니다.

영국에서 시행된 혈중 지방 수치가 약간 높아진 25명을 대상으로 한 연구에서 크릴 오일을 매일 1,000mg씩 섭취하면 정제된 오메가 3의 일일 보충제보다 염증이 훨씬 더 효과적으로 개선된다는 사실이 밝혀졌습니다.

또한 만성 염증을 가진 90명을 대상으로 한 연구에서 크릴유 300mg을 매일 복용하면 1개월 후 염증을 최대 30%까지 줄일 수 있다는 사실을 밝혔습니다.

3. 크릴오일 효능 : 관절염과 관절 통증을 줄여줄 수 있음

크릴오일은 염증을 줄여줄뿐만 아니라 관절염 증상과 관절 통증도 개선시켜 줄 수 있습니다.

실제로 크릴오일이 류마티스나 골관절염 환자의 경직성, 기능적 손상, 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

무릎 통증이 가벼운 성인 50명을 대상으로 한 연구에서 크릴오일을 지속적으로 복용하면 참가자들의 일생생활에서 발생되는 관절 통증이 현저하게 감소한다는 것을 발견했습니다

미국에서 시행된 연구에서 관절염이 있는 쥐에게 크릴오일의 영향을 연구했습니다. 쥐들이 크릴 오일을 복용했을 때 관절염 점수가 좋아지고 붓기가 줄었으며 관절의 염증 세포도 줄어들었습니다.

4. 크릴오일 효능 : 혈액 지질과 심장 건강을 증진시킬 수 있다

오메가-3 지방, 특히 DHA와 EPA는 심장 건강에 좋은 것으로 여겨집니다.

연구에 따르면 생선오일은 혈중 지질 수치를 향상시킬 수 있으며 크릴오일 또한 효과적인 것으로 보입니다.

특히, 중성지방과 다른 혈액지방의 수치를 낮추는데 효과적일 수 있습니다.

영국에서는 크릴오일이 나쁜 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를  안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 대해서 알려드리도록 하겠습니다.낮추는 데 효과적이며 좋은 HDL 콜레스테롤도 증가시킬 수 있다고 입증했습니다.

또 다른 연구에서는 크릴 오일을 올리브 오일과 비교했고 크릴 오일이 혈관 개선 기능뿐만 아니라 인슐린 저항성 점수를 크게 향상시켰다는 것을 발견했습니다.

5. 크릴오일 효능 : 생리 전 증후군 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로, 오메가 3 지방을 섭취하는 것은 고통과 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

여러 연구에서 오메가-3나 생선오일 보충제를 복용하면 생리 전 증후군(PMS)의 기간 통증과 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 경우에 따라 진통제의 사용을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

한 연구는 PMS로 진단된 여성들에게 크릴오일과 생선오일의 영향을 비교했습니다.

두 가지 보충제 모두 통계적으로 유의미한 증상 개선을 가져왔지만, 크릴유를 복용한 여성들이 생선오일을 복용한 여성들보다 진통제 복용량이 현저히 적다는 것을 발견했습니다.

즉, 같은 종류의 오메가-3 지방을 함유하고 있는 크릴오일이 그만큼 효과적일 수 있는 것으로 보입니다.

6. 크릴오일 효능 : 일상에 쉽게 섭취할 수 있습니다.

크릴 오일을 섭취하는 것은 EPA와 DHA 섭취를 늘리는 간단한 방법입니다.

그것은 널리 이용 가능하며 온라인이나 대부분의 약국에서 구입할 수 있으며 캡슐로 구성된 크릴오일은 일반적으로 생선 오일 보충제보다 작으며, 트림을 유발하거나 비린내 나는 뒷맛을 덜 일으킬 수 있습니다.

마지막으로, 특정한 질병을 앓고 있는 환자들은 의사와 상의 없이 크릴 오일을 복용해서는 안 된다는 것을 명심하세요. 여기에는 혈액 희석제를 복용하는 사람, 수술 준비를 하는 사람, 임산부 또는 모유 수유를 하는 여성이 포함됩니다.

또한 해산물 알레르기가 있다면 크릴오일 섭취도 피해야 합니다.