비타민D 효능 8가지

고양이슌이아빠
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2020. 12. 29.

비타민D 효능 8가지

안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 비타민D 효능 8가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

햇빛을 통해 몸에 흡수되는 능력 때문에 "햇볕 비타민"이라는 별명을 가진 비타민D는 인체를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민D의 주된 임무는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 성장과 단단하게 만들어 주기 위해 필요한 영양소입니다. 비타민D의 결핍은 관절에 문제로 이어질 수 있습니다.

비타민D는 면역체계를 개선 하고 뼈를 튼튼하게 만들어 줄뿐만아니라 정신적으로도 긍정정인 영향을 주는등 다양한 효능이 있습니다.

여러분이 알아야 할 비타민D 효능 9가지를 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

1. 비타민D 효능 : 뼈를 튼튼하게 해준다.

비타민D는 뼈의 성장을 촉진시키고 튼튼하게 만들어 주는 영양소로 유명합니다. 기본적으로, 뼈에 이로운 칼슘은 비타민D 없이는 제 역할을 할 수 없습니다.
뼈의 성장을 위해서 그리고 관절 질환을 막기 위해서 비타민D가 필요합니다. 비타민D를 칼슘과 섭취하면 뼈의 밀도를 높이고 골절·골다공증 등을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 비타민D 효능 :근육 강화에 도움

비타민D는 뼈를 형성하는 능력과 함께 근육을 강화하는데도 긍정적인 영향을 줍니다.
몸에 비타민D가 부족하면 약한 근육을 가질 위험이 있고, 일상적인 활동을 하는데 어려움을 줄 수 있습니다.
비타민D는 특히 노인들에게 중요합니다. 비타민D의 섭취를 통해 근육의 힘을 증가시켜 넘어지거나 낙상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 비타민D 효능 :면역체계 개선

미국의 연구에서 비타민D가 면역력을 키우는데 도움을 줄 수 있다고 발표하였습니다.
연구의 결과에 따르면 "비타민D는 해로운 박테리아와 바이러스를 물리침으로써 면역체계를 개선할 수 있습니다"라고 합니다.
영국에 연구에서는 비타민D 효과를 25개의 무작위 대조군 실험을 통해 분석한 결과 비타민D를 지속적으로 섭취하면 급성 호흡기 감염의 위험을 줄였다는 것을 입증하였습니다.

4. 비타민D 효능 :구강 건강에 도움

비타민D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하도록 도와주기 때문에, 충치와 잇몸 질환의 위험을 낮추면서 구강 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

5. 비타민D 효능 : 당뇨병 예방

미국에서 실험한 연구에 따르면 비타민D는 1형과 2형 당뇨병을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 발표하였습니다.
당뇨병 케어 저널에 발표된 연구 중 비타민D 자체가 혈중 당분 과다 섭취의 위험을 효과적으로 낮추지는 못했지만, 하루에 1,200mg 이상의 칼슘과 800IU 이상의 비타민D를 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험을 효과적으로 낮출 수 있다는 것을 발견하였습니다.