허리통증 원인 4가지

허리통증 원인 4가지

허리통증을 일으키는 원인은 어떤것들이 있을까요?

 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 허리통증 원인에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

여러분 허리통증 원인으로 어떤것들이 있는지 알고 계신가요?

국내 통계를 따르면 직장인들이 가장 많이 고통을 느끼는 부위가 바로 허리와 척추부근이라고 합니다.

여러분들도 가끔 이유 모를 허리 통증과 뻐근함을 느낀적이 있으신가요?

다양한 연구에서 공통적으로 애기하는 허리 통증 원인은 척추에서 발생되는 통증과 허리를 지탱하는 근육 및 인대에서 발생되는 통증으로 나뉠수 있다고 합니다.

척추에서 발생되는 허리 통증 원인은 척추가 골절되는 부분, 요추에 염증이 발생될 때, 척추관 협착증이 심각하게 진행되었을 때, 추간판 탈출증이 생길때등이 있습니다.

반대로 허리 부근의 근육 및 인대로 인한 허리 통증 원인으로는 일상생활에서 부족한 운동량, 식이습관, 안좋은 자세 , 급격한 운동으로 인한 근육경련, 수면 자세등이 있습니다.

이렇게 허리통증 원인은 위에서 보는것처럼 다양하며 이러한 원인이 허리에 어떠한 영향을 주는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 급격한 체중 증가

체중이 증가하는 문제는 현대인들의 건강을 해치는 대표적인 원인입니다.

그 중 복부에 생기는 지방덩어리는 허리 통증 원인으로 꼽히고 있으며 일상생활을 하기 힘들정도로 허리 통증을 겪는 비만 환자들이 늘어가고 있습니다. 

그 이유는 복부에 생기는 지방으로 인해 배가 앞으로 나오게되면 우리몸의 무게 중심이 앞으로 치우치게 됩니다.

그렇게 된다면 자연적으로 척추의 변형이 이루어지게되고 그와 동시에 척추를 지탱하기 위해 근육에 심각한 힘을 받게 합니다.

이러한 증상을 해결하기 위해서는 서구화된 식습관을 고쳐야하며 허리의 중심을 잡아주는 코어 근육량을 늘려야 합니다.

여러분도 지속적인 운동을 통해 복부에 힘을 길러 허리 통증 원인을 해결해보세요.

 

2. 잘못된 자세로 운동 및 작업할 때

허리 통증의 원인으로 많은 비중을 차지하는 요추염증은 주로 허리를 삐끗했다고 표현할 수 있습니다.

국내 통계를 따르면 요추염증을 발생하는 환자들 중 대대수가 잘못된 자세로 운동이나 일을 할 떄, 잘못된 자세로 잠을 오랫동안 잘 때 발생되었다고 보고하였습니다.

이러한 증상 역시 해결책으로 규칙적인 운동 습관을 기르고 허리에 좋은 자세를 유지하는것이 중요하며 일부 연구에서는 근육의 긴장을 풀어주는 보톡스 치료도 효과적이라고 합니다.

미국에서 시행된 연구에 따르면 근육이 잘 뭉치고 담에 걸렸다고 애기하는 근근막 통증 증후군을 겪는 환자들에게 한달동안 꾸준한 운동과 똑바른 자세를 반복시켰더니 약 19% 실험군에게서 통증 빈도와 통증이 줄어들었다고 발표했습니다.

여러분도 다음과 같은 증상이 발생된다면 앞서 애기한 운동을 시행해 보세요.

3. 골다공증으로 인한 통증

중장년층으로 갈수록 신체에 노화가 진행되고 뼈건강이 약해집니다.

특히 뼈에 칼슘이 빠져나가는 골다공증 환자들에게서 주로 발생되며 폐경이 진행되는 여성, 무리한 다이어트 및 흡연과 과음을 하는 사람들에게도 발생된다고 합니다.

이러한 문제를 막기 위해서는 비타민D와 부족한 칼슘 섭취가 중요하며 허리 근육을 강화하는 코어 운동이 중요합니다.

골다공증은 중장년층들의 전유물이 아니라 나쁜 식이습관과 운동습관을 가진 20~30대 환자들도 증가하고 있으며 일상생활의 어려움뿐만 아니라 심하면 건강까지 해칠 수 있기 때문에 미리 예방하는 습관을 들여 보세요.

여기 비타민 D 많은 음식에 대해서 자세히 적어놨으니 참고하시길 바랍니다.

비타민D 많은 음식 7가지

비타민D 많은 음식 7가지

4. 척추 측만증이 발생될 경우

척추가 곧게 펴지 않고 S자처럼 휘어져 있는것을 척추 측만증이라고 부르며 주로 사무 업무를 오래보는 직장인, 오랫동안 앉아 공부하는 학생에서 발생되는 질병입니다.

척추 측만증이 경미한 상태라면 증상을 지켜보며 간단한 운동과 바른자세로 해결 할 수 있지만 점차 심해지면 허리 통증을 유발하며 보조기 또는 수술이 필요할 수도 있습니다.

여러분도 심각해질정도로 측만증을 나두지 말고 미리 예방하여 허리통증을 해결해 보세요.