유산균 효능 9가지

유산균 효능 9가지

유산균 효능 9가지

안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 대해서 유산균 효능 9가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

◈ 유산균은 무엇인가?

유산균은 장에서 발견되는 박테리아의 한 종류입니다.

유산균은 가장 흔한 종류의 프로바이오틱스 중 하나이며 발효식품, 요구르트, 그리고 보충제에서 발견될 수 있습니다.

특히, 유산균은 인체의 신체적,정신적 건강에 중요한 역할을 합니다.

세계보건기구에서 유산균은 "적절한 양을 투여하면 숙주에게 건강상의 이익을 주는 살아있는 미생물"로 정의합니다.

유산균은 프로바이오틱스로서 광범위하게 연구되어 왔으며, 과학에 근거한 건강상의 많은 이점을 발견되었습니다.

그럼 당신의 건강에 도움이 될 수 있는 유산균 효능 9가지에 대해서 알려드리겠습니다.

1. 유산균 효능  : 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

높은 콜레스테롤 수치는 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 특히 "나쁜" LDL 콜레스테롤에 해당됩니다.

다행히도, 연구들은 특정한 프로바이오틱스가 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있고 유산균이 다른 종류의 프로바이오틱스보다 더 효과적일 수 있다고 제안합니다.

한 연구에 따르면 유산균과 또 다른 생균제를 6주 동안 복용하면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤은 현저히 낮아지지만 HDL 콜레스테롤은 "좋은" 것으로 나타났습니다.

2. 유산균 효능  : 설사를 예방하고 줄일 수 있습니다.

설사는 박테리아 감염을 포함한 여러 가지 원인으로 건강상 악영향을 미칩니다.

설사가 오래 지속되면 위험할 수 있는데, 이는 설사를 동반한 탈수증을 유발하기 때문입니다.

유산균과 같은 프로바이오틱스가 다양한 질병과 관련된 설사를 예방하고 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 많이 나왔습니다.

더욱이, 다른 프로바이오틱스와 함께 섭취했을 때, 유산균은 성인 암 환자의 방사선 치료로 인한 설사를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 유산균 효능  : 과민성 대장증후군의 증상을 호전시킬 수 있다.

과민성 장 증후군은 특정 국가에서 5명 중 1명까지 영향을 미칠 정도로 흔한 질병입니다.

증상으로 복통, 팽창, 비정상적인 배변 등이 나타날 수 있습니다.

과민성 대장 증후군의 원인에 대해서는 알려진 것이 거의 없지만, 일부 연구는 그것이 창자에 있는 특정 종류의 박테리아에 의해 야기될 수도 있다고 제안하였습니다.

따라서, 많은 연구들이 유산균이 그 증상을 개선시키는데 도움이 될 수 있는지 여부를 연구해왔습니다.

과민성 대장 증후군을 포함한 기능적 장 질환을 가진 60명을 대상으로 한 연구에서, 유산균과 또 다른 생균제를 1~2개월 동안 복용한 결과, 부종이 개선되었습니다.

유사한 연구에서 유산균 만으로도 과민성 대장 증후군 환자의 복통을 감소시켰다는 것을 발견했습니다.

4. 유산균 효능  : 질 감염 치료와 예방에 도움이 될 수 있다.

질염과 경혈성 편두통은 일반적인 질 감염의 유형입니다.

유산균이 그러한 감염을 치료하고 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.

유산균은 전형적으로 질에서 가장 흔한 박테리아입니다. 그들은 다른 해로운 박테리아들의 성장을 막는 젖산을 생산합니다.

그러나 특정 질 장애의 경우, 다른 종류의 박테리아가 유산균보다 많아지기 시작합니다.

많은 연구에서 유산균을 프로바이오틱 보충제로 복용하면 질 내의 유산균을 증가시킴으로써 질 감염을 예방하고 치료할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

5. 유산균 효능  : 체중 감량을 촉진할 수 있다.

장에 있는 박테리아는 음식의 소화와 많은 다른 신체 과정들을 조절하는데 도움을 줍니다.

그러므로, 그것들은 여러분의 체중감량에 영향을 줍니다.

유산균, 특히 여러 종을 함께 섭취할 때 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

6. 유산균 효능  : 감기 및 독감 증상을 예방하고 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

유산균과 같은 건강한 박테리아는 면역 체계를 강화시켜 바이러스 감염의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

사실, 몇몇 연구들은 유산균이 일반적인 감기의 증상을 예방하고 개선할 수 있다고 제안했습니다.

이 연구들 중 몇 가지는 유산균이 얼마나 효과적으로 어린이에게 감기를 치료했는지를 조사했습니다.

326명의 어린이를 대상으로 한 연구에서, 6개월 동안 매일 유산균 프로바이오틱스를 복용하면 열이 53%, 기침이 41%, 항생제 사용이 68%, 감소했습니다.

같은 연구에서 유산균을 다른 생균제와 결합하는 것이 훨씬 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.

7. 유산균 효능  : 알레르기 증상 예방과 저감에 도움이 될 수 있다.

알레르기는 흔하고 콧물이나 가려운 눈 같은 증상을 일으킬 수 있습니다.

다행히도, 어떤 증거들은 유산균과 같은 특정한 프로바이오틱스가 일부 알레르기의 증상을 줄일 수 있다는 것을 암시합니다.

한 연구는 유산균이 함유된 발효 우유 음료를 마시면 일본 삼나무 꽃가루 알레르기 증상이 개선된다는 것을 보여주었다.

또 다른 연구에서는 유산균을4개월 동안 복용하면 일년 내내 건초열과 같은 증상을 일으키는 알레르기성 비염을 앓는 아이들의 코 붓기와 다른 증상들을 감소시켰습니다.

47명의 어린이들을 대상으로 연구에서 유산균과 또 다른 생균제를 혼합하여 복용하면 콧물, 코 막힘 및 꽃가루 알레르기의 다른 증상들을 감소시킨다는 것을 보여주었습니다.

8. 유산균 효능  : 습진 예방 및 감소에 도움이 될 수 있다.

습진은 피부에 염증이 생겨 가려움과 통증을 유발하는 질환입니다. 가장 흔한 형태는 아토피 피부염입니다.

유산균과 같은 프로바이오틱스는 성인과 어린이 모두에게 이러한 염증성 질환의 증상을 줄일 수 있다는 것을 암시합니다.

한 연구에 따르면 생후 3개월 동안 임신부와 그들의 유아에게 유산균과 다른 생균제를 혼합하여 투여한 결과, 습진의 유병률이 1세가 될 때까지 22% 감소하였습니다.

미국에서 시행된 연구에서 유산균이 전통적인 치료법과 결합하여 어린이의 아토피 피부염 증상을 현저하게 개선시켰다는 것을 발견했습니다.

9. 유산균 효능  : 장 건강에 좋아요.

여러분의 내장은 여러분의 건강에 중요한 역할을 하는 수조 개의 박테리아로 이루어져 있습니다.

일반적으로 유산균은 장 건강에 매우 좋습니다.

그들은 해로운 박테리아가 장을 결식시키는 것을 막을 수 있는 젖산을 생산한다. 또한 창자의 손상을 방지합니다.

유산균은 다른 유산균과 비피도박테리아를 포함하여 내장에 있는 다른 건강한 박테리아의 양을 증가시킬 수 있습니다.