천마 효능 6가지

천마 효능 6가지

천마 효능 6가지

 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 천마 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

먼저 천마란 중국, 일본, 한국 등 동아시아 지역에서 전통적인 약재로 오랫동안 사용되어 온 귀한 약용 식물입니다.

현대 과학 연구에서도 천마의 다양한 효능이 밝혀지면서 건강 증진을 위한 중요한 천연물로 주목받고 있습니다.

특히 천마는 마음을 진정시키거나 항산화 성분을 다량으로 함유하고 있어 뇌기능 개선 및 노화 개선에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

그럼 천마 효능 6가지에 대해서 자세히 설명 하도록 하겠습니다.

 

1. 천마 효능 : 중추신경계 보호 및 안정화

1.1. 진정 및 항불안 작용

천마는 신경계를 안정시키고 진정시키는 효과가 뛰어납니다. 

그 이유는 천마에 포함된 유효 성분인 '간암성분'(gastrodin)이 신경 전달 물질의 균형을 조절하여 불안, 스트레스, 불면증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

2015년 미국에서 시행된 한 연구를 따르면 천마 추출물이 쥐 모델에서 불안 반응을 줄이는 데 효과적이라는 결과가 보고되었습니다 .

1.2. 신경 세포 보호

천마는 항산화 성분을 다량 함유하고 있어 신경 세포를 보호하는 데 유효합니다. 

이러한 항산화 작용은 활성 산소로부터 신경 세포를 보호하고, 신경 퇴행성 질환(예: 알츠하이머병, 파킨슨병)의 진행을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

Journal of Ethnopharmacology에 게재된 2012년 연구에 따르면, 천마 추출물이 알츠하이머병 모델에서 신경 세포 보호 및 기억력 향상 효과를 나타냈습니다 .

2. 뇌 기능 개선

2.1. 기억력 및 인지 기능 향상

천마는 뇌 혈류를 개선하여 기억력과 인지 기능을 증진시킵니다. 

2011년 국내 연구에서는 천마 추출물이 학습 능력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다는 결과가 발표되었습니다. 

이는 천마가 뇌 신경 세포의 생존과 성장을 촉진하기 때문입니다 .

여러분도 뇌기능 개선에 효과가 있는 천마를 섭취하여 기억력을 높여 보세요.

 

2.2. 노인성 치매 예방

천마의 신경 보호 효과는 노인성 치매 예방에도 효과적입니다. 

천마 추출물이 알츠하이머병 모델 동물에서 아밀로이드 베타(amyloid beta) 단백질의 축적을 억제하고, 뇌 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 

2010년 국제 학술지에 발표된 연구에 따르면, 천마 추출물의 이러한 효과는 치매 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다 .

3. 항산화 및 항염 작용

3.1. 세포 보호 및 노화 방지

천마는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 세포를 손상으로부터 보호하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 

항산화 작용을 통해 활성 산소를 제거하고, 세포의 산화 스트레스를 줄여줍니다.

 2013년의 연구는 천마의 항산화 효과를 입증하며, 천마가 산화적 스트레스 관련 질병 예방에 기여할 수 있음을 보여줍니다 .

3.2. 염증 완화

천마의 항염 효과는 관절염 및 기타 염증성 질환을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

천마 추출물이 염증 반응을 억제하고, 염증 유발 물질의 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

Journal of Agricultural and Food Chemistry에 게재된 2014년 연구에서는 천마 추출물이 염증성 사이토카인 생성을 억제하는 효과를 확인하였습니다 .

4. 혈압 조절

4.1. 혈관 확장 및 혈압 강하

천마는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 

이는 천마의 유효 성분이 혈관 평활근을 이완시켜 혈류를 원활하게 하고, 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움을 줍니다. 

2016년 발표된 연구에서는 천마 추출물이 혈압을 낮추는 기전으로 혈관 확장 및 이뇨 작용이 확인되었습니다 .

혈압 문제로 힘들 시간을 겪고 있으신 분들은 천마를 섭취해보는것을 추천합니다.

5. 면역력 강화

5.1. 면역 체계 강화

천마는 면역 체계를 강화하여 감염성 질환을 예방하는 데 유익합니다. 

천마의 다당류 성분은 면역 세포의 활성을 촉진하고, 면역 반응을 조절하여 병원체에 대한 저항력을 높입니다. 

2017년의 국내 연구에서 천마 추출물이 면역 세포의 수와 활성을 증가시키는 효과를 보여주었습니다 .

6. 두통 및 현기증 완화

6.1. 편두통 및 일반 두통 완화

천마는 전통적으로 두통을 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 

특히 편두통 환자에게 천마가 효과적일 수 있는데, 이는 천마가 뇌 혈류를 개선하고 신경 전달 물질의 균형을 맞추는 데 도움을 주기 때문입니다. 

2020년 국내 연구에서는 천마 추출물이 편두통 완화에 도움이 된다는 결과를 확인하였습니다 .

6.2. 현기증 완화

천마는 현기증(어지럼증) 완화에도 효과적입니다. 이는 천마가 내이(內耳)의 혈류를 개선하고, 평형 감각을 조절하는 신경 기능을 향상시키기 때문입니다. 

2018년 국내 연구는 천마 추출물이 현기증 증상을 완화하는 데 효과적임을 보여주었습니다 .

마지막으로 천마의 사용 방법에는 어떤것들이 있는지 살펴 보겠습니다.

천마는 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 가장 일반적인 섭취방법은 다음과 같습니다.

1. 천마환: 천마 가루를 환 형태로 만든 것으로, 쉽게 섭취할 수 있어 많은 사람들이 선호합니다.

2. 천마차: 천마를 말려서 차로 우려내어 마실 수 있습니다. 이는 천마의 진정 효과를 누리기에 좋은 방법입니다.

천마 추출물: 천마의 유효 성분을 추출하여 농축한 것으로, 다양한 건강 보조 식품에 사용됩니다.

천마를 사용할 때는 적절한 용량을 지키는 것이 중요합니다. 과다 섭취 시에는 부작용이 발생할 수 있으므로, 건강 보조 식품으로 사용할 때는 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

천마의 효능을 최대한 누리기 위해서는 정기적으로 섭취하는 것이 바람직하며, 평소 균형 잡힌 식단과 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

천마는 다양한 건강 효능을 지닌 귀한 약용 식물이지만, 천마만으로 모든 건강 문제를 해결할 수는 없습니다. 

천마를 포함한 천연물을 건강 증진의 한 요소로 활용하되, 필요시에는 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 

천마를 꾸준히 섭취하며 건강한 생활을 유지한다면, 천마의 다양한 효능을 통해 더욱 건강한 삶을 누릴 수 있을 것입니다.