역류성 식도염에 좋은 음식 6가지

역류성 식도염에 좋은 음식 6가지

속쓰림에 도움을 주고 역류성 식도염을 완화하는 음식 참고해 보세요.

 안녕하세요 냥이슌이 아빠입니다.

오늘의 포스팅 주제는 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

여러분은 가끔 위산이 올라와 심할 때 속이 쓰렸던 적 없으셨나요?

위산이 역류하는 증상을 경험하는 환자들은 늘어가고 있으며 일부 사람들은 음식을 먹을 때마다 속이 불편하고 팽만감이 들며 트림으로 인해 힘든 경험을 하고 있습니다.

역류성 식도염이 발생하는 원인을 알아볼까요?

일반적으로 식도 괄약근(음식이 위장으로 들어 간 후 다시 들어오지 못하도록 막기 위해 닫히는 근육 기관)은 위산으로부터 식도를 보호합니다.

그러나 이 기관이 이완되면 음식물이 느슨해진 구멍을 통해 위로 밀려서 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

이러한 현상이 점점 증가하는 이유는 최근 서구화된 음식이 식도 괄약근을 약화시켜 소화 과정을 늦추고 음식이 위장에 더 오래 머무르게 되어 발생한다고 합니다.

그럼 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보도록 하겠습니다.

1. 역류성 식도염에 나쁜 음식

역류성 식도염을 유발하는 음식은 되게 서구화된 음식으로 종류로는 다음과 같습니다.

튀긴 음식, 패스트 푸드, 피자, 감자 칩 및 기타 가공 된 스낵, 칠리 파우더와 후추가 들어간 음식, 베이컨과 소시지와 같은 지방이 많은 고기, 치즈, 초콜릿, 탄산 음료

현대 사회에서 많은 사람들이 이러한 음식을 자주 먹곤 합니다.

그렇기 때문에 이러한 식습관을 완전히 해결하기는 힘들기 때문에 먹는 시간을 조절 하는것이 중요합니다.

먼저 잠자리에 들기 직전에 문제가 되는 음식을 먹지 않도록 노력하세요

그렇지 않으면 소화가 되지 않은 위장의 음식물들이 누워있을 때 식도로 올라가는 현상이 발생 될 수 있습니다.

그리고 소량의 음식을 자주 섭취하여 무거운 식사를 피하는 것도 역류성 식도염을 조절하는 방법입니다.

2. 고 섬유질 식품은 역류성 식도염에 도움이 됩니다.

섬유질 음식은 포만감을 느끼게 하여 과식 가능성을 줄여 속쓰림의 원인을 해결 할 수 있습니다. 따라서 다음 음식을 통해서 건강한 섬유질을 섭취해보세요.

섬유질 식품 : 오트밀 및 현미와 같은 통 곡물, 고구마, 당근과 같은 뿌리 채소, 아스파라거스, 브로콜리, 녹두와 같은 녹색 채소, 혼합 견과류

3. 알칼리성 식품은 역류성 식도염에 도움이 됩니다.

산도가 높은 식품을 자주 섭취하게 되면 역류를 일으킬 가능성이 더 큽니다.

그러므로 다음과 같은 알칼리성 식품을 통해서 강한 위산을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알칼리성 식품 : 바나나, 멜론, 견과류, 자른 수박 한 그릇

4. 물기가 많은 음식

물이 많은 음식을 먹으면 위산이 희석되고 약해질 수 있습니다. 다음과 같은 음식을 섭취하여 식도염을 완화시켜 보세요.

물기가 많은 음식 : 셀러리, 오이, 상추, 수박

속쓰림이있는 사람들은 일반적으로 위산을 중화시키는 제산제, 일반 의약품을 섭취하지만 다음과 같은 음식을 통해 증상을 완화 될 수도 있습니다.

5. 우유

우유가 속쓰림에 도움이 되나요?

우유에 속한 지방 함량에 따라 지방을 뽑지 않은 자연상태의 우유인 전유부터 무 지방 우유까지 다양한 식품이 있습니다.

기본적으로 우유에 있는 지방은 위산 역류를 악화시킬 수 있으며 무 지방 우유는 위 내벽과 내용물 사이에 임시 완충제를 제공하고 속쓰림 증상을 완화 시킬 수 있습니다.

게다가, 저지방 요구르트는 건강한 성분인 프로바이오틱스 (소화를 촉진하는 좋은 박테리아)와 함께 속을 진정 시킬 수 있습니다.

6. 생강

생강은 약용 성분으로 인해 최고의 소화 보조제 중 하나입니다. 본질적으로 알칼리성이며 항염증제로 소화관의 자극을 완화합니다. 속쓰림이 느껴지면 생강차를 마시십시오.

7. 레몬 주스

레몬 주스는 일반적으로 매우 산성으로 간주되지만 소량의 레몬 주스와 따뜻한 물과 꿀을 섞으면 위산을 중화 시키는 알칼리화 효과가 있습니다.

또한 꿀에는 세포의 건강을 보호하는 천연 항산화제가 들어 있으니 참고해 보세요.